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腹八分目におさえる方法

腹八分目におさえる方法
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196689509/



1 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2007/12/03(月) 22:45:09 ID:z+LOEuPy
教えて!




37 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/01/09(水) 10:49:40 ID:+o/eVTG8
「ごちそうさまでした」を気合い入れて言う。




128 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/03/05(木) 20:21:13 ID:OQotYbAC
青いレンズのサングラスやメガネをすると良いってテレビで言ってた




38 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/01/09(水) 11:47:24 ID:RmUr5piV
箸を利き手と逆にもつべし




3 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2007/12/03(月) 22:48:49 ID:GzJIL1IY
カロリー計算しつつ普通に食事してれば出来るようになる。
低カロリー食品のドカ食い厳禁




40 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/01/10(木) 05:23:40 ID:I5qvLncq
八割ぐらいだなと思ったら風呂に入る。
そうすると食い物にすぐ手が出せない状況になるので我慢できる。




79 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/06/02(月) 13:04:59 ID:p6HWM7Nt
怪しい本で読んだ自己暗示
見えない風船を用意する
見えない風船を膨らませる
見えない風船を飲み込む!
お腹いっぱいに膨らむのを感じたら成功
あとは普通にご飯食う




4 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2007/12/03(月) 22:53:44 ID:ObItE3aI
見た目に食う量へらしゃーいいじゃん
かんたんだろ




5 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2007/12/03(月) 23:10:38 ID:ZFB+PIWT
まず減量中なわけだ、腹が減ってるわけだ
待ち望んだ食事の時間、飯が旨くてしょうがないわけだ
一口で飲み込むのがもったいないわけだ、何度も何度もかみ締めるわけだ
一気にかき込むなんてもったいないから少しずつ口に運ぶわけだ
また、何度も何度もかみ締めるわけだ
ゆっくり食べていると、満腹中枢が働いてきてくれるわけだ
自分の舌も旨いものを存分に味わって満足なわけだ
幸せ満喫なわけだ




6 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2007/12/03(月) 23:35:33 ID:GKfa5aRl
あんまり何度も噛んでると飯がまずくなんないか?
食事直後の満足感は得られるかもしれないけど数時間レベルだと
あんまり変わらないと思う、てか消化が良くなるぶんむしろ腹減らない?
胃腸に優しいから良いと思うけど。




7 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2007/12/03(月) 23:51:03 ID:ZFB+PIWT
>>6
いや、さすがに不味くなる前に飲み込むってばw
どこぞの芸人のように「味の向こう側」を探求するほどは餓えてねぇよ

数時間後に腹が減るようなら食事のチョイスをミスってたってとこだろ
旨くてカロリー低いものをたくさん探して、我慢せずにカロリー抑えていこうぜ




8 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2007/12/04(火) 00:08:16 ID:5iXwBkfY
食前にダイエタリーファイバーを野菜ジュースで流し込む。

普段より食べられなくなる。血糖値が上がりにくいのか食後眠くならない。




11 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2007/12/04(火) 06:46:46 ID:W40cOfWK
食後すぐにブラックコーヒー飲むと良いよ。
少なく食べても、直後にお茶や珈琲飲むと満腹感が得られる。

カフェインで脂肪も分解されるから二度美味しい。




13 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2007/12/04(火) 23:36:55 ID:X8FV0u2f
絶対腹一杯まで食ってしまう




17 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2007/12/05(水) 05:30:32 ID:ZAbVKbO/

胃袋って、手のひら一枚分の大きさしかないんだ。

動物みたいに食べ物を「詰め込もう」とせずに、
味わって食べる、繊細な食べ方をまず考える。
手のひら一枚分の大きさの胃袋ってことは、
少し食べればお腹いっぱいになるのが自然ってこと。

食事のたびに意識してると自然と小食になるよ。




19 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2007/12/05(水) 12:51:30 ID:Ld59cG0r
まぁ、とにかく
寒い温度にしないことだね
頭寒足熱・・・頭は涼しくだけど肩は温かくね





32 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/01/08(火) 01:54:45 ID:TQPRIytB
水分多めで雑炊、好きなものいれてチーズ餃子肉魚とか毎食ドンブリ一杯食べて8キロ減カロリー低いし腹持ちよし 何故か胃が小さくなった!ドンブリがだんだんコブリで満足になったスペック
160 43 20% にきびひどい体臭なくなった 腹筋。気が向いたら




36 :sage[]:2008/01/09(水) 09:00:37 ID:RRUrIpVm
一口につき50-100回噛めばすぐ満腹になりますよあと噛んでる間箸をおくと食欲なくなる




39 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/01/10(木) 04:48:10 ID:khuzLrD9
とりあえずいつも食べてる量の2割残す→捨てる

面倒なカロリー計算なんて続かないのでしない
栄養は考えるけどね~




44 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/01/11(金) 15:07:06 ID:qvOMcgSw
コルセットを高い位置で超きつくセット
これならお腹膨れたらきつくて入らなくなる!と思い数日間実際超小食に
だけど今日便秘で下腹が張りすぎていたため
(コルセットからもれている部分)
はずしてどうにか排便
しかしはずしたら一向に空腹感がない
排便&朝ろくに食べてなかったから腹が減るはずなのに…
試しに食べ物をつまんでも食欲が湧かない
何か感覚が変…と思い腹は減ってないがご飯を食べたら満腹感も無い
空腹感も満腹感もない感じなんだこれ
体おかしくなったかもやべぇ




45 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/01/11(金) 20:42:11 ID:8nOG/03Y
>>44
うわー大丈夫?
話聞いてるだけで怖いわ
様子見るしかないね…




50 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/01/25(金) 03:01:58 ID:/NKecwDB
単純に食うの中断して三分待ってみる

満腹感じたら終了でええやん




51 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/01/25(金) 22:52:08 ID:/KIrMSet
食べる前にコップ一杯分の水を飲むと大丈夫




52 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/01/29(火) 23:17:34 ID:jOE3YA7E
>>51
は効きそうですね!!





57 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/02/07(木) 10:12:05 ID:H36+fiMK
腹五分目の食事を心がけると結果的に腹八分目になってる




59 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/02/26(火) 22:22:46 ID:Ee8z6wNJ
>>1
マジレスすると、
お臍の少し上の辺りに右手をそっと置いて、
皮膚を右側に少しずらす。




60 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/04/13(日) 14:48:09 ID:Av9uqgxM
>>59
それはどういう作用が起こるのですか?




61 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/04/13(日) 14:56:48 ID:RhYvp17l
マジレスすると一日断食する。脳がリセットされる




71 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/04/28(月) 23:46:21 ID:BLNT6O3P
パクパクと次々食べ物を口にいれない。
丁度良い量を口に入れたら、ソレを飲み込むまで口には入れない。
これはゆっくり食べるって事と同じかも・・・




74 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/06/02(月) 10:39:31 ID:yx+VL2mW
お行儀が悪いけど、新聞を広げてその上に食器を載せて読みながら食べる。
ページをめくるたびに食器をどけたり、箸を休めて読み入ったりして時間をかける。
可能なときはこれに洗濯をプラスすると、途中で2階まで干しに行ったりするうち
腹八分目でいい感じになっている。




75 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/06/02(月) 11:25:07 ID:lSnf1eoV
>>74
賛同しかねる。




76 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/06/02(月) 11:27:03 ID:yczhLEVe
行儀はよくないな




77 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/06/02(月) 12:01:15 ID:ftMj2LX2
自炊の人はあまり美味しく作らない。物足りない薄味にする。
好きなお菓子は買わない。
あまり好きじゃないものを買う。




78 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/06/02(月) 12:57:25 ID:K7iYC8BT
食事の前に死体などのグロ画像をじっくり見て、それを目に焼き付けておく。




82 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/06/02(月) 17:17:23 ID:nMozrzSm
>>78
バイオハザード観ながらキムチ鍋を美味しくいただける自分はどうしたら(ry




84 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/06/02(月) 20:58:45 ID:/BeC/8lR
グロだろうがウンコーだろうが病気になろうが
食欲が落ちない異常な私はどうすれば…




86 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/06/18(水) 21:22:57 ID:3TZzx9lZ
>>82>>84ワロタw





80 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/06/02(月) 14:19:02 ID:Swu9ICcl
自分の場合、食べ物を口に含んだらお箸を置いて携帯をいじりたおす。
またお箸持つのめんどくさいし携帯に夢中になってずっと噛んでる。




87 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/07/13(日) 18:26:14 ID:r9ZYADFe
利き腕と逆の手ではしをもって食べるといいってよく聞く
食べ始めてから20分たつと、脳に満腹になったという指令が出るらしいから かなりゆっくり食べたら腹八分目も楽勝なはずさ




89 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/07/21(月) 17:45:35 ID:xE1lvdQo
運動して体温を上げると食欲が減る
しゃべりながらできるくらいの軽い運動ね




99 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/09/29(月) 23:03:22 ID:AxdUjBp/
最近やばい
ゆっくりは食えるんだけど四時間とか平気でずっと食ってる
食って満腹になって少し余裕出来たら食う
だからずっと満腹
異常過ぎる
八分目なんて気づか無いよ




104 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/09/30(火) 07:52:35 ID:pIworvXm
今、八分目だなって思える瞬間っていつ?それがわからない。




108 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/10/16(木) 02:04:23 ID:771EI++F
自分は食前にチョコ一欠け食べるとドカ食い防げる。


あと食事中はキツめのデニム履いてると、すぐ満腹になって量減らせる。




109 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2008/11/16(日) 22:01:43 ID:cYDmEw8g
水や烏龍茶をがぶ飲みしてから食事とか?




110 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/01/07(水) 06:39:09 ID:xUNfyhM3
ゆっくりゆっくり食べる




111 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/02/22(日) 05:36:46 ID:fa1YVpcd
よく噛んで食べるのは大事だね




114 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/02/22(日) 08:46:55 ID:1OsWbqln
食ったもんとそのカロリーを記録しながら食えばいいんじゃね。
一日にとってもいいカロリー量をにらみながら食えば、あっという間に食う気も失せる。

俺はご飯一膳150とか頭の中で電卓叩いて食ってる。
一日1800ぐらいを目安にしてると腹八分どころか6分くらいで食う気もなくなる。

ま、空腹には慣れるし、胃は縮むからそれまで我慢な。




119 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/02/23(月) 19:13:43 ID:wuBUKDAy
腹八分目の食事をつづけて1年
10キロ無理なくやせた

最近腹一杯食べるのがやめられない
4ヶ月で5キロ太った

確かにとてつもなく早食いになったなあ




127 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/02/24(火) 18:56:38 ID:a7JYY/p+
お茶→水→食べもの→お茶(以下略)

これでご飯食べるのが面倒になるので結果として腹八分目。




129 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/03/16(月) 22:51:40 ID:8c1VeB4V
皿を小さくする




130 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/03/18(水) 12:10:45 ID:tuC1Ayzc
最近「胃袋ダイエット」というサイトを見てる
腹8分目って訓練しないとできないみたいね。
特におなかいっぱいまで食べることが習慣になっている人は。
6ヶ月腹八分目を続けられたらダイエットに成功するのだとか・・・




131 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/03/21(土) 11:14:07 ID:pibR4X95
ダイエットして7キロ痩せたが過食癖が直らない・・・
毎日過食衝動が起きて、低カロリーなしらたきや野菜類、きのこ類を過食してしまっていた。
130さんの書き込み見て胃袋ダイエットのサイト見たら目からウロコだった。
腹八分目にするにはトレーニングが必要なんだなーがんばろ。




132 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/03/21(土) 13:02:15 ID:Iz5jxPs8
白湯飲むようになってから過食症治りましたよ。




133 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/03/21(土) 13:09:51 ID:1eE33yey
8分目続けてたら、胃が小さくなるというか8分目が満腹な量になる日が来るのかな?そしたらまたその8分目にするの?





134 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/03/21(土) 15:03:20 ID:Lp+onJrU
昨日普通に食べて
発泡酒を久しぶりに飲んで暇だから21時前に寝たら、やたら体重が落ちた
長時間横になるといいのかな




135 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/03/21(土) 15:47:36 ID:qxCq9MBX
緑茶やウーロン茶飲みながらゆっくり食事する!
ただそれだけ。




138 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/06/20(土) 13:47:07 ID:P8up5Gy5
食事の時に、携帯を置く。
待ち受け画面は好きな人の写真。
好きな人を想えば想うほど、無意識に時間かけてよく噛んで、結果的に八分目で抑えられた。
1ヶ月で5キロ痩せた。




141 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/07/29(水) 15:34:38 ID:K5jXlfxN
よく噛むことって虫歯予防にもつながるらしいね
やって損は無いな




142 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/08/02(日) 14:11:12 ID:Vw0DIReT
ごはん前にみそおでんをたべてこんにゃくでお腹いっぱいにしてから
ごはんたべればいいよ八キロ痩せました。




148 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2009/10/19(月) 22:59:18 ID:Snpa0Ei1
腹八部目で抑えるっていうより、今日はこの位食べようって決めてた方が良くない?
腹六部目で押さえられそう。




152 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2009/10/19(月) 23:45:03 ID:I8PVXqhr
手っ取り早い方法を教えてやろう。
精神的にキツい挑戦をしろ。
バイトなりなんなり。
食欲なくなってスルスル体重落ちるぞ。

暴食するタイプのやつは知らん。




73 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2008/06/02(月) 10:11:33 ID:SbIJf0Ir
腹8分で医者いらず


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