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少量で満足できる食べ物 | ダイエットちゃんねる

☆少量で満足できる食べ物☆

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/18(水) 22:50:23.54 ID:mFXiQP9N
野菜過食がようやく治まってきたけど、逆にカロリー気にしないで一口食べただけで
少量で満足感得られる食材ってありますか?
ダイエット的には少量で脳が満足するのが一番だと思う

4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/18(水) 23:09:39.31 ID:gqNEOKJt
私は糸こんにゃく料理とかかなぁ。
あと、もやしはいろんな料理に使えて低カロだし重宝してます。まあ野菜だけど(笑)
もやしのとんぺい焼きオススメです。



5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/18(水) 23:11:24.72 ID:W9D4jfB9
他スレで見たけどはちみつキャンディーはどう?
かなり甘いので腹がと言うより舌が満足、果ては脳も満足感を覚えるみたいだ

6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/18(水) 23:12:14.50 ID:mFXiQP9N
違う違う!
こんにゃくやもやしなんか絶対ダメ
逆なんですってば

量をおさえたいんです
カサ増ししたもの食べて無駄に下っ腹出るの嫌なんです

高カロリーでもチョコやナッツは食べだすと止まらなくなるからNG

8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/18(水) 23:21:02.61 ID:gqNEOKJt
うーんそんな食べ物あるんでしょうか。
むしろ私が教えて欲しいですが(笑)

食欲というより、精神的な満足が必要なのでは?
野菜はたくさん食べても大丈夫!
という感覚があるからたくさん食べるんでしょうが、心は満たされない訳で。
だったら美味しい高いチョコを数個食べるとか。
まあ、普通のご飯をゆっくりよく噛めば少量でも満足できるかも知れませんよ?


9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/18(水) 23:21:19.80 ID:92G+IUM3
スルメと煮干しかな。

10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/18(水) 23:28:47.49 ID:hVSb5tQv
ドンキホーテに売ってる元気の実なもと(木の実ミックス)はいいですよ~

11 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/18(水) 23:33:40.58 ID:iMm+aby3
メーカー失念したけど輸入モノのカカオ100%チョコレート
甘みは勿論ないけど変な苦味もなくコクがあって美味しい
高カカオチョコ食べ過ぎちゃう人でもこれなら一片で満足できる筈

13 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/19(木) 00:00:52.99 ID:K7n6pT6F
高カカオチョコは効くと思う。
なんか甘いもの食べたい~ってなってるとき食べるとすぐ落ち着く。

15 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/19(木) 11:46:55.48 ID:asSwK0gL
>>11>>13
高カカオチョコは普通のミルクチョコなどよりかなりカロリーが高いから不安
でも今度やってみようかな

12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/18(水) 23:58:12.24 ID:mFXiQP9N
人と食事するとそんなにたくさん食べなくても満足感でるね。

ほとんど個食だからかなぁ・・・


14 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/19(木) 02:27:16.82 ID:26LEav1h
ハチミツキャンディとか黒あめはすごいいいですよ

16 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/19(木) 17:10:28.96 ID:0hgK4y1I


19 名前:1[]:2012/01/19(木) 22:40:37.31 ID:cqfhj4cm
ファミチキとドリア食べたらいい感じ。続けてみよう

20 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/20(金) 00:35:13.23 ID:5cXWgnzf
一本満足!

21 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/20(金) 00:45:47.55 ID:IKXHMLGc
青汁
最近の飲みやすいのじゃなくて、本当にまずいやつ
食欲が一気に失せるからオススメ

22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/20(金) 01:10:10.30 ID:IKXHMLGc
あ、すみません
食べ物じゃなくて飲み物を書いてしまった

23 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/24(火) 04:57:00.38 ID:XQF8oGw6
バナナとコーヒーブラックのコンボで五キロ落ちた。ご飯はほぼバナナ、

次第に一食一本で持つようになった。
これで大体500いくかいかないか(´Д` )

りばったけど((((;゚Д゚)))))))

24 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/05(日) 22:25:45.32 ID:fccNmkuo
熱々の味噌汁、お吸い物(インスタントでok)はゆっくり飲めるせいか
かなりの満足感あり

食べ物じゃないけど、かえってスイッチ入らない気がする

25 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/06(月) 03:37:06.65 ID:M78yqJY3
やっぱおにぎりじゃね?

26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/06(月) 04:15:52.56 ID:DdoEsM1O
食べ物なら、煎り大豆オヌヌメ!あと、おから餅やこうや豆腐の含め煮も少量で満足できる。

27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/06(月) 10:07:56.69 ID:D8+N0us/
温めた牛乳にココアやコーヒーを少し溶かしたヤツをゆっくり時間を掛けて飲む。
それから昼食なり夕食なりを食べるようにするとたくさんは食べられないから
少量で満腹感を感じてすぐごちそうさま、ってなる。

28 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/06(月) 20:22:29.83 ID:Zre6mBNY
おから。チンしてめんつゆ。100gも食えたらたいしたもん。

29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/07(火) 11:44:48.71 ID:F290e1Kk
ベーグル。固いからよく噛むのがいいのかな?
ジュノエスク・ベーグルのベーグルが固めで好きだ。1コでも満足できるよ。

30 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/07(火) 12:55:08.20 ID:HBMn2Hp1
ぐーぴたの豆乳おからクッキー、後から凄く苦しくなって何も食えなくなるよ

31 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/07(火) 13:10:07.60 ID:Ff6OLBm2
もやしとかコンニャクみたいな超低カロリー系を量食べてもそれだけでは満足感は得られない。
どういう理屈かは知らんが腹が膨れても水飲んだのと同じでなんか空しいんだよね。

お奨めはそれらの低カロリー食材を食べる前に一口でもいいから甘いお菓子、最中や羊羹
などのしっかり甘い系のものを食べておくとその後に食べるものが低カロリーでも不思議に
満足感が得られる。

33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/07(火) 15:58:43.54 ID:Qt4mcdDP
シーチキンも蛋白質が豊富だから良いかな

35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/07(火) 16:24:46.86 ID:VeKZ4OKt
シーチキン大好きだから少量じゃ満足できねえ

39 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/08(水) 01:56:05.87 ID:6IzfnQbL
>>35
ノンオイルのツナ缶ならカロリー低いから大丈夫だよ。
胃腸が悪くてあまり便にならない様な物しか食べられないから、ツナはほぼ毎日食べてる

34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/07(火) 16:24:38.48 ID:JBdaoma0
食べ物なら納豆1パックとかをよく噛んで食べる
甘いものならメープルシロップをスプーンに一杯
ホットケーキシロップメープル風味とかじゃなくて本当のメープルシロップね
三杯も食べると気持ち悪くなるから
後は蜂蜜もいいかも

36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/07(火) 18:27:53.89 ID:xicwyLK1
歯が強い人ならいちゃがりがりおすすめ
沖縄の伝統菓子

37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/07(火) 21:16:14.94 ID:BpjYojNf
そこでステーキだよ
ヒレとか赤身のモモならカロリー低いし
肉に塩胡椒してテフロンのフライパンなら油引かなくても大丈夫
弱火でじっくり焼くと肉からじわじわと油がでてくる
それを眺めてるだけで幸せになれるぞ 150gに抑えれば250カロリー以内だ
本当はステーキ宮のタレつかったら御馳走レベルだ

38 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/07(火) 21:22:32.38 ID:BpjYojNf
>>37 250キロカロリーでした 失礼

40 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/08(水) 06:34:19.01 ID:2hOPNyt7
大粒の納豆が立派なおかずな件
個人的に大粒はごはんと合わないのでこれだけで食べてる
噛み応えあって食べ応えもあるよ

41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/08(水) 15:04:57.80 ID:Ts9DNOsl
甘納豆がおすすめ。
すごくお腹にたまるし、満足できる。
あったかい緑茶なんかと一緒に食べるとそれだけで幸せ。

45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/08(水) 23:01:10.43 ID:Y0WRhq3I
きゅうり
一本を適当に切ってドレッシングかけて食うだけ。飯前に食べるとなかなか満足する

46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/09(木) 08:19:26.24 ID:E80O2SUo
食事量を減らした時は最初空腹感がもの凄かったが、
スタートした時から同じ食事量なのになんか最近はあまり腹が減らなくなってきた。
いくら食べても満足できない大食いだったが、満腹中枢が正常になってきたのかもしれない。

47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/09(木) 08:21:39.92 ID:E80O2SUo
ちなみに、高野豆腐や豆類を毎日食べている。

49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/11(土) 23:42:59.87 ID:clWpl/Uo
ゼロカロリーのサイダーオススメ
食べ物じゃないけど

50 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/12(日) 12:28:39.39 ID:Xiu4V6lm
スニッカーズとミルキーウェイ食えよ
二つで十分

51 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/12(日) 13:30:45.05 ID:sDh9ozR4
スニッカーズとミルキーウェイがなんなのか分からない…

52 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/12(日) 15:07:09.49 ID:7fiAym9f

砂糖→エリスリトール系甘味料
油→体脂肪が付きにくい油
炭水化物(ごはん、パン、粉物)→蒟蒻(粒)粉を混ぜて作る。

上記に替えるとカロリー1/2だがコストと手間が5倍。味も劣る。

53 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/12(日) 15:56:19.17 ID:FuAM3T79
好きな飴舐めながらお湯飲むといい感じ。今まで飴は噛んでたからなぁ

54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 00:08:54.89 ID:+Kpb/Ygg
オートミールだな



55 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/14(火) 00:26:55.69 ID:+j9G5Nmp
腹持ちいいのかね?オートミール

56 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 02:50:54.65 ID:W95XZjQK
卵かな

57 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 04:15:53.09 ID:6Gma7EvS
大学芋

58 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 07:20:59.49 ID:eCoUthF5
五目豆大量に作って1日100gずつ食べると痩せるよ

59 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 11:35:27.01 ID:6P1Jl3o4
なんでもよく噛めば少量で満足するよ サツマイモは低GIだしボリュームあるからオススメ

60 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 12:06:33.72 ID:APWaQBkd
お焼き腹膨れるよ 豚肉と高菜のやつがおぬぬぬ

61 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/14(火) 13:09:08.88 ID:fPEFi2jd
リンゴを16等分して食ってる
割と腹持ちがよい

バリエーションの1つとしてはあり

62 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 13:35:40.25 ID:U3dp1y1g
味噌汁一択
野菜沢山入れて卵落とす
自分は納豆も入れる



63 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 14:06:33.89 ID:xVhWclkO
空腹を間食のノンシュガーの飴で誤魔化してたが腹持ちが悪い上に値段も高いし
一袋食べちゃうしきつかったが、最近ガムを食べ始めたら空腹誤魔化せるし100円で買えるし最高だ
イメージで直ぐに味がなくなるしコストパフォーマンス悪いと思ってたが最近のガム凄いな カロリー低いし本当に助かってる

65 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/14(火) 18:00:59.49 ID:W8YyO42I
タバコとコーヒーのコンボ最強

コーヒー牛乳だと尚良い

もしくはスコッチウィスキー一本
気持ち悪くて何も食えん

66 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/16(木) 12:54:57.69 ID:48nz4tpW
www

67 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/19(日) 22:19:23.97 ID:wa5CUTCC
ブロッコリー+マヨネーズで一房とゆで卵二つと炒めた鶏肉でごはん無しでもお腹いっぱい
しかも旨いから飽きない

68 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/19(日) 23:08:55.46 ID:zcTKdP/D
きんぴらごぼう。ガリガリ噛んで食べる。

69 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/19(日) 23:40:15.96 ID:gGtSVgO4
豚汁と控えめのご飯で満足だろ

70 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/20(月) 08:31:16.37 ID:aZ+pez/Z
味噌汁があると御飯が、御飯がススム君!

71 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/21(火) 21:01:14.18 ID:raBsP6Wh
しょうがねえ奴だな
だが豚汁様はダイエットの神だぞ下手な事言うと罰あたんぞ!
飯がすすむならばあれしかないな


72 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/22(水) 07:29:20.68 ID:mH+Bo/w4
どれ?

73 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/22(水) 20:43:40.82 ID:Uu9lZfct
>>72
待たせたな
いいかこれはリスクを伴う
ご家族と同居ならな
荒っぽい説明だが勘弁してくれ
ご飯は日本人の食生活の根幹だから、みんな好きなのは当然
だけど白飯(水稲)は1点(80kcal)55g約お茶碗半分位
普通に二善食べるだけで320kcalも摂ってしまう
そこで、白滝を米に混ぜて炊く
これだけで、沢山食べても大丈夫
白滝は下茹でしてから米と同じ位のサイズに刻む
おでん用とかに結んであるやつだと刻みやすい
割合は工夫してくれ
ああこれ、この板でみたアイデアだ
常識かもな

75 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/22(水) 22:07:37.42 ID:Q8JZ5wUi
>>73
マンナンヒカリとかあるよね
DHCのこんにゃくごはんも全く違和感なく食べれた

78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/23(木) 21:46:56.28 ID:7qoV2Y0e
>>75
違和感ないしボディブローの様にジワジワ効くから
長いスパンで痩せてく
問題はご家族の理解が得られるかなんだぜ
まあ、自分用に炊いて小分けして冷凍すれば済む話だな

74 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/02/22(水) 22:03:22.09 ID:lQ0Mb8Sg
ラーメン二郎なら一杯で腹一杯だ

76 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/23(木) 05:05:59.12 ID:VV+c8KKl
スルメがいい

77 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/23(木) 08:26:47.07 ID:M24xqhjr
コレステロールや塩分が高い食品を紹介するスレはこちらですか?

79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/24(金) 07:01:26.96 ID:Grz7ZKa8
ごはんに寒天入ってるとやっぱり分かるの?

80 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/02/24(金) 21:23:34.94 ID:3jTtwVjm
>>79
人柱よろしく頼む



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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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