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空腹を理解すれば痩せる

空腹を理解すれば痩せる

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:27:32.37 ID:4YW6Y12D

わかっている人もいるかもしれないが。
需要ある?



2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 13:34:24.69 ID:iL1LVT0e
空腹の時に食べろって事?

3 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:36:05.07 ID:4YW6Y12D

>>2
時間とかじゃなく、
空腹の種類について

4 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:38:13.36 ID:4YW6Y12D

とりあえず書いていきます。

まず、空腹には2つ種類があるんです。


5 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:39:11.56 ID:4YW6Y12D

1つは胃に何も入っていない、まさに空の腹。


6 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:43:26.04 ID:4YW6Y12D

もう1つは栄養が足りない空腹。
満腹であっても物足りなさが残ったりしますよね。
まさにそれがこれである可能性が高いです。
体がある栄養を欲して脳に空腹信号を出しても、他の栄養のある食べ物を食べても、体が欲しい栄養を摂取しなければ空腹は続きます。

7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 13:43:30.46 ID:iL1LVT0e
フムフム


9 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:46:03.24 ID:4YW6Y12D

たとえば、体はビタミンCを欲しているとします。
それでも米のみ食べ続ければ一時的には満腹になるかもしれませんが、また空腹感を覚えますよね?



11 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:48:00.03 ID:4YW6Y12D

とくに好物なわけでもないのに、なんとなく○○が食べたい。
と思ったことないかな。
あればそれ。

13 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 13:50:16.62 ID:iL1LVT0e
つまり身体が欲してる物を感じて食べるのかな
欲してなかったら食わないって事?



14 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:51:00.89 ID:4YW6Y12D

理解についてはそんなところ。
次は実践。
空腹を感じて何か食べようとしたとき、本当にそれが食べたいか考える。
案外違う場合が多い


15 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:54:20.05 ID:4YW6Y12D

別にこれはダイエットとかじゃないからムリすることはないし、好物を食べるなと言っているわけではない。
考えることに慣れたら、量について考えるといいと思います。
もっと食べたい?そこまででもないかな。じゃあ食べない、みたいな。

16 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:57:20.88 ID:4YW6Y12D

自分はこれで間食・食べる量が減った。
体重は少しずつ減って、3kgくらい減った。
断食とかじゃないし、ストレスなく、またしっかり栄養を取りながら痩せられるから体に無理がない。


17 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 13:58:58.41 ID:4YW6Y12D

文章力がないので伝わったかわかりませんが…
読んでくれた方々、ありがとうございました


18 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 14:02:01.57 ID:4YW6Y12D

最後にまとめます。
空腹の種類2つ
①胃が空っぽ
②栄養不足
食べる前にほんとうにそれを食べたいか考える
慣れたら、量も考える
+@としてカロリーも考えるといいですよ。
おわり



30 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/16(月) 00:36:54.89 ID:AjXbZAUC
空腹を全然理解してないな
>>18の理論だと断食をまったく説明できない
断食をすると胃の中は空っぽになり栄養も不足するのに空腹感は薄れていく

結局食事は習慣でしかないのだよ






31 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/16(月) 01:30:02.84 ID:GxrfUcOA

>>30
確かにそうですね、でも今回言っているのは、通常の空腹なので断食を踏まえていません。
説明不足ですいません。
20 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 15:56:15.49 ID:J+uWxCQB
俺なんか腹減って無くてもうなぎ屋さんとか吉野家の前通って良い匂いがするとお腹がグウゥ~ってなるぜ!


21 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 16:04:36.68 ID:TScuq5eu
>>20
パブロフの条件反射だな

22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 17:16:11.05 ID:xyO6qWKr
良スレ あげ

伊達式っぽいね
伊達友美さんは、
食べ物には心と体に栄養を与える効果があるから、
本当は牛丼をたべたいのに
カロリーを気にして他のもので満たすのではなくて、最初に牛丼をたべて
後で調整すればいいみたいなことをFYTTEのコラムに書いてた。
食べた後においしかったって思って
心と体を満足させれば、摂食障害にはなりにくい…みたいな事を書いていたよ。
私も食べた後に後悔しないように、好きなものをなるべく食べて、
食べた後においしかったって思うようにしたら、食べ過ぎることがなくなってきたよ。

一年間位つづけていたら、胃も小さくなったし、本当に変な食欲との戦いが消えていた。

私の場合は、お米抜きのダイエットと暇な時間が、食べ過ぎや無駄な食欲を招いていたみたいw
暇で、密室にこもると無駄な食欲がわくw

23 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 17:23:29.81 ID:2Pzgx6KI
しかし俺はどうも
目にした食べ物を明日食べようとかおもってしまうw


25 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 17:59:59.43 ID:Po0nMt0o
甘いもの欲しいな
生野菜パリパリしたい
肉噛みたい
白湯でほんわかしたい

こんな感じで、欲求あるけどこの事かな?
マクドナルドのポテト食べたい、ってのもたまにあるけど麻薬系か

26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 18:02:28.07 ID:zjPAy3Ph
空腹になると、口臭が気になるんだけど
どうしてんんだろ。嗅覚や味覚が敏感になるのかな。
獲物を捕獲しようする先祖の行動が蘇るのかな。

27 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 18:06:03.84 ID:b9H7Ggm9
>>25
そういうことですね。
たくさんあるようなので量を優先して考えるといいと思いますよ。
マクドナルドのポテトのカロリーや、ポテトを揚げた油見ると、食欲おさえられますよw
あと、ファーストフード店の利益は主にポテトからなので、それ考えると私は余計買う気が失せますw


28 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/15(日) 18:08:35.52 ID:b9H7Ggm9
>>26
おっしゃる通り本能的な面も関係していると思います。
憶測ですが、消化器官やホルモン・脳も関係してるんじゃないですかね、奥深い…




32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/16(月) 13:25:49.96 ID:ufBZq4HY
>>18
小腹が減るっていうのはどっちになるの?

33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/16(月) 17:53:53.99 ID:oRAYTyOg
>>11
鉄分が足りないと氷を食べたくなりますが
鉄分は補給されず、血が薄まり、胃が冷えて消化が悪くなったりします

34 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/16(月) 19:12:02.67 ID:GxrfUcOA
>>33
小腹が空いたとき、好物以外の特定のモノが食べたくなったらそれは②の栄養のほうだと思います。
曖昧ですいません。

35 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/16(月) 19:13:38.21 ID:GxrfUcOA
>>33
鉄分足りなくなったとき、そのように感じたことはなかったので知りませんでした…
ありがとうございます。

36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/16(月) 20:26:58.53 ID:YMwKVlbU
満たされていない時

脳は油、糖、アルコールで埋めようとする。

寂しいと太る原理。

37 名前:名無しさん@お腹いっぱい[]:2012/01/16(月) 21:52:56.97 ID:GxrfUcOA
>>36
そのわり恋人とか寄り添ってても甘いもの口にしちゃってたりしますよね

38 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/17(火) 05:21:17.01 ID:D/A/48fV
夕食を減らしたら22時頃の空腹感がヤバい

39 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/17(火) 05:50:26.87 ID:n8O2ECpk
食べれば食べるほど腹が減るということをまず理解しよう

40 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/17(火) 06:35:05.80 ID:Ykj1dv6f
全然セックスできないときは確かに太った


41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/17(火) 10:38:01.45 ID:UBmHCnFN
カロリー、栄養素が不足する
ストレス
睡眠不足
胃の調子

によって食欲がでるのは・・あたりまえか

42 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/17(火) 10:52:27.34 ID:ewFH+4u4
ダイエット食のコツは、「甘さを控えるな」だな。
甘さが足らないと満足感が得られなくてたくさん食べてしまうし、
血糖値をある程度上げておかないとすぐに腹がへるから。

43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/17(火) 12:36:31.68 ID:S39T5wUO
ダイエット初めて極端にカロリー抑える奴多すぎだよな
安静時代謝は最低でも必要なのに基礎代謝未満とか・・・
そりゃ過食症動でるわw

44 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/17(火) 15:20:56.56 ID:hnn4iQNt
このスレ面白いw

睡眠不足、
紫外線不足
(紫外線はあたりすぎも悪いけど、あたらないともっと脳に悪い)
運動不足も無駄な食欲が湧くって本で読んだ。
私もそれは体感してる。

動くストレスよりも、動かないストレスの方が、間脳に刺激がいかないから、食欲がおかしくなるんだって。あとは、景色が変わらないと食欲おかしくなるとか、思い込みが激しくなるとか。

常に五感をフル回転させると、食欲コントロールしやすくなるみたいだよ。

あとは間脳を刺激して、セロトニンを増やすといいっていうよね。

姿勢が良くて、よく歩く人は間脳の働きもいいから、食欲がコントロールしやすいみたいだよ。心理学か、脳科学か、整体系の本でよんだ。



45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/17(火) 19:32:52.90 ID:YdxM9DDl
こんなスレあったんだー
身体が今どんな食べ物を必要としてるか、
それを感じることができるのは空腹のときって何かで読んだ
だから空腹になってから食べよう


46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/17(火) 23:13:08.17 ID:n8O2ECpk
満たされていたものが減った時に不足感を覚える
だから補給することによりそれがまた満たされ繰り返す

では、はじめから欠乏していたらどうなるか
そのときは減ることがないので不足感を覚えることもなく
欲しいという欲求も起きない





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テーマ : ダイエット/健康/美容/
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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