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1日5食ダイエット【らくすぎダイエット】


1日5食ダイエット【らくすぎダイエット】

1 名前:シン105kg[]:2012/01/10(火) 16:40:53.33 ID:2qPKHvrj
1日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
1日5食にするだけで平均2週間で-5キロ減る。(TV)目がテン!の実験。
1回目の食事8時、2回目11時、3回目14時、4回目17時、5回目20時、就寝23時の3時間起きの食事をする。(実験の例)
成人の平均カロリーを1日5食にするので1回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK!特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に2週間で平均-5キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326181253/

1日5食ダイエット


3 名前:シン[]:2012/01/10(火) 16:48:52.29 ID:2qPKHvrj
自分は昨日録画してあったテレビ、目がテンでこのダイエット方法を知り
こんなに簡単に痩せれるのか半信半疑ですが試した結果を書き込むつもりです!
昨日から始めて現在-1キロです。

4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/10(火) 16:53:02.88 ID:o+zgacae
楽しそうで何より

5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/10(火) 18:01:01.76 ID:RLc6CVgi
一昨日から始めて-1キロ。
夜の9時にラストの食事としてじゃんだれチキン食べたけど体重減ってたw
とりあえず二週間やってみる!

6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/10(火) 18:10:43.12 ID:P4VDgCYL
>>1
スレ建て乙
目がテン見て建つの待ってた。

ウォーキングもしてたけど何時間歩いてた?


8 名前:1[]:2012/01/10(火) 18:33:36.98 ID:F0sv0+vA
>>6
実験なんでウォーキングはいつもの生活で歩くのと同じ歩数でしたよ。



11 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/10(火) 19:14:35.80 ID:TWyNbeQU
仕事してると難しいよねぇ…

12 名前:1[]:2012/01/10(火) 19:23:05.35 ID:F0sv0+vA
>>11
そうですねー
これだけはどうしょうも無い…
血糖値を急に上げない事に注意すれば太りにくいみたいですが。

13 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/10(火) 19:25:07.54 ID:Hd/dQOZL
>>1の番組見て始めて三日目です

今日の三食目から腹八分目感覚。四食目からお腹いっぱいでご飯ちょっと残した。五食目いらないかも… ←今ここ

少なくて、すぐ食べ終わって寂しいからちょっとずつ食べてます

14 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/10(火) 19:26:42.56 ID:VyH9uG0u
>>1
スペック教えて
パズルも買えw



19 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/10(火) 21:28:18.28 ID:SgaLY6TC
仕事の人は難しいってウェイスレでも揉めてたなぁ。便所飯は荒れるからNGね!
最初はご飯少しで寂しいけど、3時間後にはまた食べられんだと思えば楽しくなるよ
ダイエットの基本だけど、最初に血糖値上げ難い野菜等を食べて、よく噛む
まだ食べたい…とムラムラする時は、お茶をゆっくり飲んで脳内でエンドマークを打つ

あとは食事の回数が増えるから、虫歯に気をつけて

21 名前:みよん[sage]:2012/01/10(火) 23:20:56.99 ID:mfAB0Tr/
目がテンみた。
目がテンでは満腹になっても食べなければいけなかったので、
満腹のときに少し減らしていたらどうだったのか?と
期間が2週間というのはもしかして3週間目に停滞期が?
の2点が気になった。

明日から挑戦します。
1日の総カロリーを計算するのが大変なので、
朝食と昼食を2回にわけて計4回、半分の夕食1回でやってみます。
私は主婦なので時間はクリアできるけど、仕事してる人は工夫が必要ですね。

22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/10(火) 23:22:57.36 ID:EVPvHQur
一日の摂取カロリーと栄養バランスが保てれば
食事を減らして間食を入れるってことでいいの?


24 名前:1[]:2012/01/10(火) 23:42:46.00 ID:G0/a5hNJ


>>21
この方法だと脳が危険と感じず停滞期が無ければ良いんだけどと、少ない期待!w
自分もいつも食べる量の半分ぐらいで食べます。
半ご飯と半分のおかずって感じで
お腹は全然空かないですね。
だから次食べる時もガッツリ食べたい欲望は無い。

>>22
食事は3時間おき
一日の摂取カロリーを5食に平均的に分けて食べるって感じかな。

25 名前:1[]:2012/01/10(火) 23:49:45.53 ID:G0/a5hNJ
☆所さんの目がテン - 1日5食ダイエットお正月太り解消SP
<正月太りの原因を徹底検証>
正月太りの原因の料理は?
お餅は太るのかどうか検証
三食餅だけ生活
普段食べているカロリーと同じくらいのカロリーのお餅を食べる
お餅を食べているのにお腹が空く?
その理由とは
血糖値が急激に上がることでインスリンが過剰に分泌され、
血糖値が下がりすぎてしまうと空腹を感じる
体重もあまり変化が見られない
<正月太り解決のダイエット法とは?>
1日5食ダイエット
「伊達式1日5食ダイエット」などが有名
ハリウッドセレブの間でも人気の5ファイブファクターダイエットというのも
ダイエットの基本
3食規則正しく食べるという常識を覆し、1日5回に食事の回数を増やす
ダイエットの天敵お肉もOK
<1日5食ダイエット2週間の合宿で検証>
お餅以外の食事
しかし、食事の回数は5回だが1日の摂取カロリーは日常生活と同じ
6人で協力し、2週間でパズルを完成させる
2食目の食事は11時
昼食のあとは散歩(これは日常と同じ徒歩数にする為だけ)
1食は物足りないがお腹はすかない様子
3食目は14時
昼寝
4食目は17時
5食目は20時
「最高なダイエットだと思います」
「運動せず5食も食べられて」
<1日5食ダイエットに突然の異変が>
お腹が苦しい
4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた
満腹感を感じてきた
ここでも血糖値がポイント
血糖値の変化が少ない食事が続くと脳は少ない食事量でも満腹だと感じるようになる
1日5食ダイエットは1食の量が少ないので
血糖値に変化が少なく脂肪が合成されにくい
<結果発表>
・男性陣
大蔦智和さん
マイナス9kg
小林猛さん
マイナス8.2kg
船田和清さん
マイナス5.5kg
・女性陣
猪股静佳さん
マイナス5.6kg
鍵政好美さん
マイナス5.9kg
「まったくつらくなかった
すごく楽しかった」
関口愛さん
マイナス5.8kg
1日5食ダイエットで平均6.7kgもダウン!
1日5食ダイエット:
食事の量は増やさずに5食にすべし!

26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/11(水) 00:20:32.78 ID:WXkPxMJg
>>25を読んで、お餅を食べてしまった




33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/11(水) 06:56:41.01 ID:JWRKnNfC
300キロカロリー×5食=1500キロカリーで今日からチャレンジしてみる。
皆さんよろしく



35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 09:12:26.54 ID:+nDhQ3WA
1日5食にして摂取カロリーを3食と同じにできる人はそもそも太ってないよw
食事回数が増えればそのぶん摂取カロリーが増えて太るだけw

36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 10:18:59.58 ID:4Sj5ypn0
>>35
私もそう思うw
ウェイスレでも「満腹まで食べてしまう…」のレスが多かったw
まずカロリー計算出来ることが必須じゃないのかなぁ
一日摂取が平均を越えてることすら解らずやったって、太ったままだし

37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 10:59:12.95 ID:N3uYtIuf
まあ、やり始めた私も半信半疑だからなあ
半信というより期待半分疑い半分だw

一応番組の中では、今まで食べていたカロリーを計算して
総摂取量が多かろうが少なかろうが同じカロリーを5回に分けて食べてたよ
運動量も、毎日通勤で30分歩いている人は30分ぶん歩くというようにしてた
満腹感に関しては、最初はえ? これだけ? って嘆いてたのが
だんだん食べたくなくなるくらいになるらしい…
(血糖値の変化が少なくなると、おなかがすきにくくなるという話)

要は血糖値の上がり下がりの山を小さくして、インシュリンの過剰分泌を抑えるんだよね
というわけで本日二回目の食事(朝食を残した分w)を食べてきます


38 名前:[]:2012/01/11(水) 11:37:46.62 ID:LEGKcVXR
カロリー計算が難しい人は、いつも食べてる量の半分の量を一回分にしてみてはどうでしょうか?
自分もカロリー計算面倒なんでいつもの半分で食べてます。
3時間後にその残りを食べると
少なく感じると思うけど3時間後に食べられし続けれは半分でもお腹は空かなくなると思います。
高校生ぐらいの学生さんなら
夜だけ半分を2回に分けて食べても少し効果有るかもです。
1ですが朝体重測ったらトータルでマイナス1.5Kg
今のところ空腹感は1度も無しです。



40 名前:1[]:2012/01/11(水) 13:00:48.37 ID:vkgqI0B9
ウェイ・ダウンやった人なら分かると思うけど、かなりウェイ・ダウンに似てる
ウェイ・ダウンの良いとこどりが1日5食ダイエットな気がする。

41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 13:12:25.59 ID:9fr2EP6N
>>1は105kgで性別、年齢、身長、体脂肪はいくつなの?




44 名前:1[]:2012/01/11(水) 13:36:26.32 ID:vkgqI0B9
>>41
1年ぐらいは105kgから106kgを維持
40歳少しこえたオッサン
身長は185cmぐらい体脂肪率35.6
東京住みの独身、奥さん募集中!w



46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/11(水) 13:57:29.14 ID:mXvh0jKA
>>35
食べる順番ダイエットなども同じだよね

><1日5食ダイエットに突然の異変が>
>お腹が苦しい
>4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた

結局はこのカロリーを減らせた人だけが痩せる

>血糖値に変化が少なく脂肪が合成されにくい

こんな合成されにくい違い程度で痩せられる量はしれている
殆どのダイエット法はいかに摂取カロリーを減らせるかの工夫

47 名前:1[]:2012/01/11(水) 14:08:38.26 ID:vkgqI0B9
>>46
今まではダイエットはカロリーと言われてたけど
血糖値を急に上げなければ脂肪にならない実験結果だからね
このスレではカロリー減らす痩せるでは無いと言う事だよ。
お餅の実験ではカロリーは1日5食ダイエットと同じカロリーだったけど血糖値が上がって太ってた。
低インスリンダイエットもこの理論

48 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 14:29:40.45 ID:L266+Lal
これ学校とか会社行ってたら実行出来ないよね・・・・・・・・





 
55 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/11(水) 15:18:42.07 ID:0e+SjdtR
四日目で三食目食べたくない ←今ここ

少なくてすぐ食べ終わっちゃうとなんか寂しいからかよく噛むようになったよ

56 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 15:20:48.76 ID:N3uYtIuf
>>52>>53
そうかー
私はカロリー計算が面倒なので朝昼を2回に分けて、
夜はいつもの量にしようと思ってた
均等にしないと結局血糖値が上がっちゃうのかな
とりあえず、私は8時(0.5)11時(0.5)14時(0.5)17時(0.5)20時(1)、計5回(3食分)でやってみます


57 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/11(水) 15:28:30.04 ID:8iFqrogy
>>56
それだと血糖値上がって結果が出にくそう
最初の時間割りの6回食事の方が血糖値上がらなくて良いかもw




61 名前:39[sage]:2012/01/11(水) 16:10:45.76 ID:KfO+6fHw
出かけていて遅くなったので今ごろ今日の3食目。
1食1食を普段の半分くらいにしてるので、食べた直後はさすがに
物足りない感があるけど、不思議とお腹すいて困ることはなかった。
これなら夕飯も軽くで大丈夫そう。

毎朝体重はかってるので明日の朝が楽しみだ。



63 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[age]:2012/01/11(水) 17:17:25.14 ID:4Sj5ypn0
>>1はおっさんかよw若い娘かと思ってたw

前にウェイで痩せたから、正月ですっかり増えた食事量を減らす為にまたやってる
私は5食じゃなく4食だ
朝9時、昼1時、夕4時、夜7時と大体3時間おきかな
朝と夜は元々少ないから、昼の量を2回に分けた感じ。これが一番やりやすかった

別に番組がこうだからこうせねば!ではなく、自分なりにアレンジしてもいいんじゃないかな
続けられなきゃ意味が無いんだし

ちなみに二日目ですが、体重は変化ないけど、だいぶ食事量減ってきました
夕方の飢餓感強いんだけど、それも無し。やはり分食はええわ


65 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 18:40:38.09 ID:5w1+pSSK
1日5食も食べて内臓に負担かかりませんか?

 

 
 
70 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 19:48:52.66 ID:4Sj5ypn0

>>65
むしろ腹一杯以上食べる方が内臓に負担がかかる
自分もだったが、どうせデブはダラダラ一日中食ってるんだから、むしろ5食で減るんじゃないかw

間食に小腹空いたとお菓子食べるタイプは効果覿面だよ




67 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 19:19:05.83 ID:r044T+YX
おやつの時間に朝と昼の残り半分食べたらどうだろうか



69 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 19:43:52.33 ID:2GGOP60o
初期ボーナスでも、二週間で
五キロ痩せたら嬉しいですよね。
その後は維持のつもりで
続ければいいし。




72 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/11(水) 19:57:44.62 ID:tFPp1fX5
目がテンの実験でそんなに太って無い
普通ぐらいの女性が1人だけ居てその女性も2週間で5キロ以上減ってましたよ。

73 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/11(水) 20:04:17.68 ID:5dUfVb7z
あの女性本当に嬉しそうでしたね~。
実は痩せてる人ほど自分の体形を意識しているし、太ってる人にくらべるとなかなか体重も落ちにくいから、本人にとっても予想をはるかに越えた結果だったんでしょうね。
気持ちがとてもよく分かったし、こっちまで嬉しくなりました。

74 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/11(水) 20:27:38.16 ID:tFPp1fX5
普通体型のその女性は
50.9kgから1日5食ダイエット2週間で
45.1kgになり-5.8kgでした。

1日5食ダイエット普通体型にも効果有り!



78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 04:57:09.62 ID:pxr6oSLD
>>1
が本当ならダイエット革命
目から鱗だな!w

79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 07:49:41.67 ID:RqTh7kOS
このダイエットは5食とることより血糖値を一定に保つことが大事
運動をしたりGI値の低い食事をした場合は血糖値が下がるので食事間隔を狭めたりする調整が必要





82 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 10:34:46.14 ID:m5ObJg+C
>>25で書かれてる合宿スケジュールをまねしてみようと、パズル雑誌も買ってきた。
昨日は1食目のあとパズルに熱中しすぎて、食事の予定時間を大幅に超過。集中してると意外に空腹に気付かないものだね。
油断してると基礎代謝すらも賄えずに1日終わりそうだ…

83 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 10:59:09.41 ID:kM0GkA0M
>>82
頭は飢餓を感じなくても
身体は飢餓状態

1日くらいはいいかもしれないけど、何度もそういうことしてると体が耐えられなくなって血糖値を上昇させる
そうするとストレスホルモンが脳を直激して異常食欲システムが出来上がっていくよwww
脳の糖質トランスポーターは、食物で摂る糖質も、体内で生合成される糖質も区別せずに反応するからね
デブ脳が作られやすくなる

きちんと1日5食摂るのがダイエットの早道だって

84 名前:1[]:2012/01/12(木) 11:11:42.33 ID:r1dofdjz
ダイエット3日目
【朝の計量結果】
前日比 -0.5kg
トータル-2kg

順調過ぎて怖い
減るのが止まったらというプレッシャーも怖い
減るの止まったてもダイエットなんで皆さんガッカリしないでね!w
体の変化は贅肉がツマムと気持ち柔らかめな気がする。
基礎代謝が上がった気がする。体温は計って無いけど
ポカポカする感じ、脂肪が燃えてるのか?
では又



86 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 11:51:27.65 ID:o5SplEz1
158cm/62.5kg
5日目で合計+1.5kg

12月に食事制限(昼500-夜500~700)で停滞してきたので、
朝250-昼250-15時200-18時200-21時300の
5食ダイエットに切り替えてみた。

朝は食べなくても平気だったのが空腹がつらくなり
15時と18時は仕事の関係でおやつ程度しか口にできず
最後の1食が我慢できず500オーバーの繰り返しorz

血糖値が食欲とうまく噛み合ない・・・・・
自分は向いてないみたいなのでここで終了するよ。

87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 12:12:18.81 ID:KhrHzU+D
>>86
1日1200kcalに無理があるんじゃないかなあ。1800でも十分痩せると思うけど。

88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 12:19:35.57 ID:r1dofdjz
あまりカロリーを低くし過ぎると
体が危険を感じて溜め込む体になるような気がします。



90 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 13:45:18.85 ID:5Vu/zJBU
これ総カロリーの問題なのかな?
今1日1500カロリーを昼に1回1食だけ食べているんだけど全く痩せない
300カロリーを5回にしたら痩せるだろうか?

91 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 14:13:22.09 ID:1d1rQ2+I
>>90
結果報告ヨロ

 

96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 15:15:07.83 ID:zgxgDHGj
>>90
昼にそんだけ食える人間が、他にどれだけ食べていることやら
一日で平均摂取をオーバーしてたらそりゃ痩せないし、
一回にドカ食いする→血糖値急上昇→脂肪出来やすい


92 名前:1[]:2012/01/12(木) 14:29:21.86 ID:aDtamFIc
このスレは総カロリーを低くするのではなく血糖値を急に上げず一定にする事で痩せる方法。
太るのは1日の総カロリーが高いからでは無く
一回の食事で血糖値が急に上がりインスリンが大量に出て脂肪に合成される事
インスリンが大量に出ると血糖値が急激に下がり脳がお腹が空いていると感じ大量に食べたのに直ぐにお腹が空いたと感じ我慢ストレスが貯まる。
また1日のカロリーを代謝エネルギー以下にすると少量でも脂肪を溜め込む、又は省エネモードに入り
代謝が悪くなり少量カロリーを毎日食べてもあまり痩せない体になる。
1日の総カロリーを少なくする事がダイエットの今までの常識は間違いなのだろう。
血糖値コントロールの1日5食ダイエットは革命的かもしれない!ね



99 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 15:38:49.35 ID:kZ2o7M2h
番組のように2週間で平均-5キロが本当ならすごい

100 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 15:57:28.84 ID:XxTYWb4B
1さんは平均-5kgと書いて有るけど本当は
最低-5.5kg、平均-6.7kg、最大-9kgが正解

101 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 16:05:30.73 ID:xUnXGKis
5食は無理だから4食にしてる

102 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 16:12:07.51 ID:qqSRBrhH
最大-9キロって絶食よりすごくないかw



106 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 16:34:38.55 ID:jeSaSFTN
1の例の時間どおりに食べれれば最高だなあ。無理だけど…
自分は昼にどうしても4時間は空いてしまうわ
夜を2回の4回でやってみようかな

107 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 16:36:46.39 ID:kZ2o7M2h
じゃあ俺は3食でやるわ

108 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 16:37:25.29 ID:J10nc1ZY
五日目だぁ。
体重図ったが1キロぐらい減ってるような気がするが誤差の内って気もする。
1日250gペースとすると、2週間で3.5キロ減るペース。

目がテン、なんか体重計に細工してないか?

109 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 16:39:56.04 ID:xUnXGKis
小分けは確かに効果あると思うが、
日テレ得意のヤラセだろうな



113 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 17:12:15.10 ID:qqSRBrhH
正月特番で数字が欲しかったのかな
二週間で-9キロ、一瞬信じてしまったw

114 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 17:37:38.98 ID:RqTh7kOS
テレビのは運動もしてなかったけ

115 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 17:40:58.87 ID:xINAxHFY
6時 朝食
9時 間食
12時 昼食
15時 間食
18時 夜食

これでも1日5食だよなあと思いながら番組を見ていた。

116 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 18:17:29.45 ID:zgxgDHGj
>>115
節子、食事と間食は違うw
170/75の自分で一ヶ月5kg落ちたから、もっとピザなら初期ボーナスで9kgもあり得るかも

目がテンといえば、夕方6時以降食べないダイエットもあったよね
夕飯後に運動してようやく効果があり、しかも空腹時間の長い、堪え性無いピザには厳しい方法だった

それに比べたらこの5食は飢餓感無くて楽なダイエットだよ
堪え性無いピザだった私が言うんだから間違いない

117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 18:23:09.83 ID:xUnXGKis
>>116
2週間でー9kgはさすがにねーよ
しかも出演者それほど巨デブでもなかった

 

130 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 20:23:55.54 ID:nSpr6/IG
>>117
9キロとかネタすぎるよな~
塩分とカーボ完全にカットしてもないわ。
しかも食事の内容は通常通りで回数増やすだけでとかw


118 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 18:28:24.62 ID:KdD46KFC
どのダイエットでもそうだけど
最初の一週間~二週間は開始ボーナスと言ってガクッと体重が落ちるんだよね

減った体重のほとんどが胃の内容物と水分で
脂肪が落ちはじめるのはもう少しあとからだと言われてる

だからダイエット開始前にドカ食いとかした人は一週間で-5kgとか落ちるのもよくある
餅を食わせて太ってからダイエット開始したのもその辺も狙ってのことかもしれないよね




120 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 19:03:41.83 ID:3+Nx84Te
こんな方法は体に悪い
内臓が休まらないから
常に内臓をフル回転させている。
胃腸はもちろん肝臓 腎臓膵臓など負担かかりまくり


121 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 19:06:15.34 ID:UoCQHfzm
>>120
午前10時と午後3時のお茶の時間に食べるせんべいなんかは内臓の負担に成るのか?

122 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 19:17:53.71 ID:pd3VsG11
>>120
それが少し心配
まだ2日目だけど調子悪くなったらすぐ中止するつもり


127 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 20:03:47.44 ID:nSpr6/IG
>>120
そもそも食事を分割するのは内臓に負担が少ないの
常識だとおもってたわw

 

 

 

123 名前:39[sage]:2012/01/12(木) 19:23:31.39 ID:25w/MSxM
どうなんでしょうね?
前にお昼にカロリー高いものをたくさん食べてた時は
食後に動悸がしたり、体がだるくなったりで自分でも
こういう食べ方は体に悪いよなぁと思ってました。

まだ二日目ですが、一度に食べる量は少ないので
常に体が軽い感じでいいですよ。
アクセルベタ踏みを繰り返すより、スロットル絞り目で
連続運転の方が負担少ないのでは?

124 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 19:40:58.21 ID:E2q+d78O
食事を腹6分目にして(普通の食事の半分ほど)
間食を軽く(100カロリーほど。チョコとか)取るようにしたら
無理なく痩せたので、この方法は間違っていないと思う。


125 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 19:45:00.56 ID:E2q+d78O

↑ちなみに量は減らしたけど中身は特に変えなかった。
夕食だけ少し意識したくらい。
体重44から40になりました。





131 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 20:26:58.25 ID:E2q+d78O
通常通りの食事を、量だけ減らすんだよ。
その人の総摂取カロリーから計算して一回分の量を減らすの。
たとえば、ベーグルサンドだと半分だけの人もいた。

5回に増えたところで一日の総カロリーは変わらないし、ここ大事

132 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 20:47:06.93 ID:J10nc1ZY

砂糖入りのコーヒー紅茶や酒を飲んでるのが減らない原因かな?

133 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 21:11:49.35 ID:YfJnojFQ

本当にこのダイエットやると食べた後の眠気が来ない。

この食べた後の眠気が出ないのは体重が減るのに関係有るのかな?

134 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 21:15:48.58 ID:z1sKneyU
>>133
あと10日もすれば結果が出る、最大で9kg体重が減るのか、どうかでこのスレの運命が決まる
5kgくらい少なくとも減っていれば、みんなが始めて大流行になるが、そうでない場合にはみんなに
見捨てられる運命に有る

135 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/12(木) 21:25:33.24 ID:zgxgDHGj

>>133
私は食後眠くてダラダラが多かったが、すごくアクティブになった
活動代謝=消費カロリーは間違いなく上がっている(活動量計調べ)

155/44が普通以上に食べて一週間で4kgも痩せたという、某ダイエットよりは信憑性あるw

136 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/12(木) 21:28:55.38 ID:YfJnojFQ

まあ、バナナやキャベツやヨーグルトのように大流行してもスパーに迷惑かけないし
へんな出費も無いんで良いダイエットだw
2chじゃ大流行はしないでしょ。
雑誌やテレビで特集されたら直ぐに大流行!

137 名前:39[sage]:2012/01/12(木) 22:13:18.54 ID:25w/MSxM

業者が美味い汁吸えないダイエット法は流行らないのでは?w



 

 
144 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 00:15:22.91 ID:ptmM9oVk
これ真に受ける人・・・盲目すぎw
小分けは確かにインスリンの分泌低く抑えられるんだろうけど、
だからって体重が激減する効果なんてないよ。

145 名前: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 []:2012/01/13(金) 00:21:48.48 ID:WZkyLYz+
>>144
総カロリー減らすことだけで痩せるんだって考えてる盲目には一生分からないだろーな(笑)
まずは何で太るのか考えてみ?

146 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 00:35:20.67 ID:x5WEA2ID
とりあえず巨デブの俺が2週間やってみるよ
181cm 103.8kg 1日の摂取カロリー2000kcalで


147 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 01:04:07.43 ID:WZkyLYz+
1回400kcalか
2週間ガンバ!


 

 
55 名前:1[]:2012/01/13(金) 09:55:32.70 ID:wC3pSKwV
【ダイエット5日目、朝の計量結果】
前日比 -0.5kg
トータル-2.5kg

うわー焦った!今日は絶対痩せて無いと思った…
うちの体重計0.5kg単位でしか計れないんです
(>_<)

明日は止まるかな?
昨日は焦って五分ぐらいの筋トレしてしまったw
明日は止まるかもです…

156 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 10:03:10.33 ID:mYqHR5nM
これ一ヶ月後には、少食に体が慣れて体重も減らなくなるよ
仕事始めて一日3食に戻したら、徐々にリバウンド


158 名前:1[]:2012/01/13(金) 10:48:29.76 ID:wC3pSKwV
>>156
なんで少量ダイエットは少量で体重が減らなくなるか分かる?
1日3回しか食べられないから!
1回の食事が400kcalで血糖値の変化を少なくとして
それが3回なら1日の総カロリーが1200kcal
体が危険を感じで1200kcalでも生活出来る省エネモードになるから体重が減らない体になる。

一方1回の食事が400kcalで5食なら1日の総カロリーが2000kcal
食事回数も多いし総カロリーが多いから省エネモードにならない。

半分妄想だけどw

もし1回の食事を少ないカロリー血糖値を急激に増やさず総カロリーも普通にするには回数しか無いのはバカにも分かる計算

総カロリー少ないダイエット方法と簡単に一緒にするのはどうかと思いますよ!

159 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 10:55:25.96 ID:Z69GEEDu
総カロリーは変わらないというのが少食ダイエットとは違うんだよね。
少食は、一食の半分でおしまい。残りの半分は食べない。
こちらは、一食の半分食べて、残った半分は3時間後に食べる。







165 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 12:22:29.36 ID:ZFiJwpTw
>>1
総カロリーを変えず
血糖値を上げず
1日五食で効果的に痩せたいなら、
食事の内容を低糖質にして5食にすればもっと痩せるんじゃね? 








172 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 13:01:14.85 ID:eM4W6tJF
悩むな動け、じゃないのかな。あれこれ質問するなら自分で試せばいいのに
普通の食事を5回に分けるだけで、何のリスクも出費も無いんだから
あと必死で否定や揚げ足取りに来てるのは、ダイエット業界の人だったりしてw

私は体重変化が無い、非常に痩せないタイプなのだが、4日目にして1kg落ちてた
もう三ヶ月も停滞や増えたりを繰り返してたから、とても嬉しい



 


201 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 16:51:10.20 ID:WAedy59H
実行中の方々に質問です。
食事の内容はTVのようにバランス良く食べていますか?
それともカロリーだけ気にして好きなものを食べていますか?
よろしくお願いします。


203 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 17:01:00.40 ID:OA1VoSqI
>>201
量はテレビぐらい
焼きソバを半分食べて3時間後にその残りをチンして食べたり
今日は1食アメリカドッグ(350kcalぐらい?)1個食べたり
夜は必ず肉を食べたり
なるべくはバランス良く食べたいとはガンバってますが
普段に近いです。
必ず先に野菜(自分はキムチで代用)食べるようにしてます。
まだ始めたばかりでずか1日、平均-0.5kgは減ってます。

204 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 17:55:49.46 ID:JRGp85Ty
昨日からやり始めたけど食べる量少ない分よく噛むようになった

205 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 17:58:38.31 ID:DwlsivQf
目がテンをリアルタイムで観たけど、
予想をこえた体重の減り方が信じられない

1カ月で5キロでも十分すごいと思うが、
2週間で5キロ以上と言われると疑ってしまう


207 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 18:29:32.48 ID:VGY3WGia
5日目くらいだけど、
お腹が空かなくはならなくて、少しくらくらする




211 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 18:42:03.07 ID:mYqHR5nM
仕事している人は、どうやって5食生活しているのか気になる
自営業とか余程暇な仕事じゃなきゃ無理だよね

212 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 18:47:36.77 ID:ZJ/JyX3P
>>211
エリカ様のCMでおなじみのスニッカーズを食っているんじゃないの
スニッカーズはなかなかのハイカロリーだよww

213 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 18:47:37.05 ID:rFxGi542
効果が無いと主張する人は理論的な根拠を説明してくれませんか

214 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 18:51:00.99 ID:AN5Ra63t
いやむしろ、食事回数増やせば痩せる理由を教えてくれよw
食事回数増やすと食後の一時的な代謝Upは期待できるが、消費カロリーはすごく小さい
こんなんで2週間で数キロも落ちるレベルじゃないしw

215 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 18:54:31.34 ID:mYqHR5nM
>>213
5食生活に体が慣れた後はどうする?
213は、何年も5食生活を続けられる?

216 名前:1[]:2012/01/13(金) 18:55:01.81 ID:92ZzG9EX
>>214
☆1回食事カロリーで400kcalまでなら殆ど血糖値が上がらずインスリンも殆ど出ず脂肪に合成されないとしよう。

1回400kcalで1日3回食べる血糖値は上がらないけど1日の総カロリーは1200kcalになる。
体が危険を感じて省エネモードに突入
カロリーを頑張って減らしても成果はあまり出ず代謝
も下がり悪循環の繰り返し。

では、1日5食では400kcalが5食で1日の総カロリーが2000kcal
400kcal以上は太らないから毎日順調に減り省エネモードには入らず。
下手したら脳が3時間に1回の食事に食べ過ぎと判断
余分な脂肪を代謝を上げて燃やし始めてるかもしれない!w

では脳を省エネモードにしない為に総カロリー2000kcalにする為に1日3食で挑戦!!
1日3食だと1回666kcal
これだと1回に400kcal以上のカロリーは脂肪に合成。
222kcal分が脂肪に合成される計算になる。
1日で666kcalが余分に脂肪に合成される計算。

極端な計算上は1日5食ダイエットが痩せて当然になる!w

217 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 19:00:50.25 ID:mYqHR5nM
>>216
目標体重になった後はどうするの?
維持するために一生5食ダイエット続ける?


218 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 19:01:19.24 ID:OYYL//e1
>>216
省エネモードなんて無いという話も有る
停滞期は減量の初期ボーナスが無くなった時におきると言われている

219 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 19:11:24.82 ID:mYqHR5nM
>>216
その理屈だとこのダイエットに停滞期なんてないってことだねw



221 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/13(金) 19:13:06.25 ID:iEvUM9uN
テレビ局に申請した普段の食事ってどこまで含まれてたんだろう?

普段の食事を朝食・昼食・夕食のみで申請、
ジュースやおやつのカロリーが含まれてなくて、
合宿生活で間食分が減って痩せました、とかだったりしてなw

222 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/13(金) 19:32:40.68 ID:VGY3WGia
おやつ込みじゃないかな
餅のときは太ってたし




 
57 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/14(土) 00:05:57.52 ID:k5Zk528k
報告。夜11時に少量とはいえご飯を食べる事に抵抗があったが、順調に体重は減ってるし、
今までのように空腹を我慢しなくていいから、寝つきが大変いい
あと就寝前の筋トレがかなりはかどる。こんなに楽で痩せてくれるなら申し分ないよ

ちなみに九州だが、目がテン放映中止になってた…いつの間に…

258 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/14(土) 00:09:26.71 ID:JDVGgj4+
これから3食→5食にしてみようと思うのですが、160㎝45.8kgの痩せ型でも効果出ますか?

あと、やっぱり痩せた後3食に戻すとリバウンドの可能性あります?

259 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/14(土) 00:15:26.62 ID:Lg0qnt6Q
5食なのに最後の5食目が食べるの面倒になって4食で寝る時が多いんだよね
これってかえって痩せない原因になるのかな?
いまんとこ順調に減ってるけど…





263 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/14(土) 01:51:49.68 ID:y8Umt6er
>>261
番組内ではちゃんと血糖値測ってたよ
グラフもパネルで出てたしw

この番組の偉いところは、効果がなくてもちゃんと紹介してるところだな
餅だけ食べる生活は2~3kg増えてても納得するところだったのに、実際は1kg程度しか増えてなかったw
1日5食ダイエットも、1日の摂取カロリーが一緒なら減量できるわけねーだろと思いながら見ていたのに、
2~3日目から夕食を食べるのが苦痛になる心境も納得できる作りになっていたところだなwwww

264 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/14(土) 01:54:36.66 ID:y8Umt6er
番組内では、「これが1日分の食事です」と並べて陳列してた
これを3食に分けるなら、「おまえ、結構食ってるよ」っていう量になってたが、
5食に分けるなら、「確かにそれじゃ1食1食は全然物足りないよね」っていう感じになってたwww







72 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/14(土) 11:42:35.12 ID:B+pLK/7Y
ウェイダウンは「お腹が空いたら食べる」だけど
これは「腹が減る前に食べる」って感覚だわ自分の場合
今まで
「腹が減ると空腹のあまり早食い→早食いだから腹が減るけど夕飯まで我慢→腹が減ってるので早食い」
の悪循環だった自分には向いてるっぽい
自然とゆっくり食べてよく噛むようになったよ

ウェイと違って空腹を感じないからストレス堪らないのがいいなぁ
デメリットは仕事で食べられないこともあることと歯磨き

273 名前:1[]:2012/01/14(土) 12:08:04.37 ID:6FU1b8f0
ウェイ・ダウンは結構痩せるけど人によって合わないよ。
まずはお腹が空いたら少しだけ食べるがストレスになる。
1日の総カロリーがかなり少なくなる。
血糖値が下がってるんで続けると、ある日ドカ食いしたくなる。
自分は1ヶ月ちょっとガンバって4キロ痩せたけど
かなり気合い入れないと続かない
(これは個人差です!)



275 名前:1[]:2012/01/14(土) 12:16:21.73 ID:6FU1b8f0
【ダイエット6日目朝の計量結果】
前日比 -0.5kg
トータル-3kg
(体重計は0.5kg単位でしか計れない。)

いつ止まるんだろう…
マジで-5キロ行くのかな?
見た目メタボだったお腹がかなりスッキリ
内臓脂肪無くなったら止まるかな?
ダイエット始めてから体がやっぱりポカポカする気がする!
今のとこ夜食べたら眠くなったのがまったく眠くならないから寝つきが悪い事と
同じ食事2回続けるのが少し嫌ぐらいで
順調w





294 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/14(土) 19:37:03.62 ID:TsZdMUzm
今月中は無職で暇なので、今日から実践中。
さっき夜ご飯を半分食べたけど、食後のお茶のおかげか、お腹は落ち着いてる。
今まで満腹まで食べてたけど、半分でも充分なんだなぁ…今までどんだけ詰め込んでたんだ、私のバカ!





307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 01:58:12.91 ID:6o4XW1Gs
このスレ見た後、録画してあったのを今ちょっと斜め目線で見てみた感想。

ただ単純に同じカロリーを「1日5食」にしたから痩せた訳じゃあないと思った。

それぞれのカロリーを5回に分けてると言っても、
その6人のそれまでの「PFCバランス」なんて全くバラバラなのに、
実験では栄養士が考えたバランス(多分理想的なバランス?)になってる、全員。

カロリーは同じでも、きちんと「PFCバランス」の取れてる健康的な食事を与えられてるわけだ。
好き勝手に食べてきた生活とは違うと言う事。

それに、ちょっぴりのカラクリもあるしね。

「3日間+2週間」の最初の3日間は、カロリーの殆どが「餅」だけって・・・
2000~3000Kcalの95%が炭水化物って事でしょ?あとは味付けの調味料程度。

その3日間で増えた体重は、0.5~2.1Kg。
最高9Kgの減量と言っても、実質は6.9Kg。まぁ、それでもすごいっちゃすごいけどね。

この6人のその後が気になる。
その後「1日5食」は出来ているのだろうか?
与えられた物を食べるだけなら誰だって出来る。この合宿生活は入院しているのと同じだからね。

現実生活に戻ってちゃんと自分で、栄養バランスを考えた「5食生活」は出来ているんだろうか?

308 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 07:19:14.98 ID:PHoWTEvL
>>307
バランスと普段より総カロリーが少なくなって、痩せたって事か…
それにしても二週間であんな減るのが驚きだ

309 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 08:08:50.04 ID:47kzfV1Z
こっちでもたった今放送されたので見た
太っている人だけでなく標準体型の人もやせるのはすごいね
今日みたいな休みの日はともかく平日に実施するのは無理だが

310 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 09:44:04.44 ID:VQwrqGkg
で、数日たったがお前らは何キロやせたんだ?
俺は5食にして1週間近くたったが今のとこ増えたり減ったりで変化ほとんどないんだが

311 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 09:59:08.99 ID:CqBzC006
「目がテン」を観ないで書くが、本当に一日の食事量はいつもと同じカロリーなのかね?
ダイエットに無縁で食事に無頓着な普通の人は、
自分が普段どれだけ食べてどれだけ運動しているか把握していないと思うが。
厳密に実験するには、全く同じ食事を一日三食と五食に分けて、
時期を変えて実験するとか、同じ体重の一卵性双生児で実験するしかないか。

314 名前:1[]:2012/01/15(日) 11:08:42.95 ID:XRb10XN4
【ダイエット7日目朝の計量結果】
前日比 -0kg
トータル-3kg
(体重計は0.5kg単位でしか計れない。)

まあ、正直真面目に実験してお金貰ってるわけじゃ無いし、1日の総カロリーは前より俺は少し減ってると思う。
5回目が面倒になって食べない時あったり
1回の食事にダイエットなんで揚げ物を控えてバランスを考えたり。
まあ肉は好きなんで毎日食べてるけどw
総カロリーが減って省エネモードに突入だけは避けねばと思ってる。
今日は減らなかったな、明日に期待!(体重計が0.5kgなんでー0kgでは無いと信じたい。)
最近食後2時間30分~50分の間ぐらいにお腹がグーグー鳴るようになった
胃が空になるだけなんだけど同じような人居る?

315 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 11:15:38.56 ID:CQHprZ5B
>>314
省エネモードなんてない、ダイエットの初期ボーナスが無くなって、体重がゆっくり減る事を省エネモードと
言っているだけ、1ヶ月過ぎても体重が始めと同じように減る事はない
このダイエットは省エネモードが無いそうだから、お前の体重は1年でほとんどなくなってしまうだろ

316 名前:1[sage]:2012/01/15(日) 11:24:04.30 ID:XRb10XN4
>>315
テレビで前に先生が急激なダイエットをすると脳が危険を感じてエネルギーを使わないようにするらしい。
違う先生は体重が急に減ると脳が危険を感じてエネルギーを使わない体
例えば平熱を下げるとか。
まあ信じるか信じないかは貴方しだいです!w

317 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 11:29:56.73 ID:ryUthGo+
>>316
>このダイエットは省エネモードが無いそうだから、お前の体重は1年でほとんどなくなってしまうだろ

この件についてはどう説明できるの?

318 名前:1[sage]:2012/01/15(日) 11:36:56.27 ID:XRb10XN4
>>317
まあ、テレビで違う先生がw
小食で食べてると丁度良い所で止まるって言ってたな。

痩せてても小食な人居るけどあれは脳が小食でも体がもつように低エネルギーで調整してるんじゃないの?
それじゃなきゃ消えて0kgになっちゃうから。

319 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[]:2012/01/15(日) 11:40:26.48 ID:ryUthGo+
>>318
結果がどうなっても少なくても2ヶ月くらいはココに結果を書いていて欲しいな、頑張って

320 名前:1[sage]:2012/01/15(日) 11:46:57.28 ID:XRb10XN4
約束は出来ないけど毎日書きたいと思ってる。
2chサーバー規制が入ったらまるっきり書き込み出来なくなるから
その時は規制終わるまで書けない。


322 名前:1[sage]:2012/01/15(日) 12:01:04.63 ID:XRb10XN4
まあ、1日の総カロリーも危険なほど行かないし
お金もかからないし
血糖値も急に上がらないし
それほどマイナス部分は無いから出来る人はやって損は無いと思う。
全然減らない人はどこかやり方が違うかもしれない。
自分は1回のカロリーが350~400ぐらいでやってると思う。
あまり減らし過ぎて効果無い人はかえって増やしてみては?






342 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/15(日) 19:38:54.06 ID:8+u8k+2O
食べるにはエネルギー使うんだよ(´・ω・`) 食べる事が運動なんだ





362 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/01/16(月) 03:10:46.37 ID:5qBK0N0o
これだけそれらしい理論があると迷うよなあ
一日一食で痩身元気な人もいるんだよね

今1日5食をやってみて気づいたのは、小分けにすると本当に
飢餓感が少なくなる
血糖値の乱高下を抑える効果に驚いた

おれの場合、番組の被験者みたいに本当に量がたべられなくなったので
一食とばしたりしてしまいがちに。
骨・筋肉量をなるべく落とさず健康を維持するために、タンパク質糖質脂質
ミネラルビタミン、必要なカロリー量はとらないといかんだろうなあ



 所さんの目がテン公式サイト




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