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鍋ダイエット

【ヘルシー】鍋ダイエット・2【美味しい】





1 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/01/24(日) 19:31:38 ID:nOPcCDeb
「~~しなくてはいけない」など、ルールはありません。
皆さんで、色々なアイディアを出し合って鍋を楽しみましょう。

もちろん運動もしましょう。
運動無しでは頑張ってもリバウンドする確率が高いです。
簡単に作れて野菜いっぱい、お腹いっぱいカロリー控えめ、
健康的で実戦向きのダイエットです。

効果報告、レシピ等、大歓迎!!





600万食完売!本場韓国の48種のスパイスで体メラメラ!薬膳ダイエットキムチスープ 18食入 2SET





6 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/24(日) 23:11:03 ID:itqwCx6F
一日一回は鍋食べないと落ち着かなくなってきた
鍋依存か





7 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/25(月) 01:11:55 ID:o65h+/f2
白菜、ネギ、キャベツ、えのき、牡蠣を入れて鍋を作った。
味噌味の鍋の素におろししょうが(チューブ入り)を多めにしぼる。
体が温まっていい感じ。
キャベツの千切りとえのきはシメの麺類を食べてるような気分になったw





9 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/25(月) 19:06:17 ID:o2OJdlWd
身長155cm 鍋+ウォーク1時間
11/30 66kgSTART→1/25 61kg





10 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/25(月) 19:47:57 ID:JAZTGBNs
トマト鍋ウマー
キャベツが無駄にならずにたくさん食えるのがいい





12 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/26(火) 01:39:53 ID:heXaQBg9
水炊きが一番好き。なかなか飽きない。
でもポン酢に柚子胡椒をたっぷり入れてしまうので塩分が…orz





13 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/01/26(火) 07:23:52 ID:gI851bu2
>>12
俺も水炊き好きなんだが、メニューがマンネリなのでレシピ教えて下さい





14 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/26(火) 12:39:46 ID:mAV1JbSx
摩り下ろした長いも+ポン酢少々で水炊きを頂くのが美味しい
TVでやってた鰤しゃぶのお店の食べ方を真似したんだけど
野菜が一種類多く取れて得した気分になる





17 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/27(水) 01:30:37 ID:1GOPm142
長いもなんて糖分のかたまり





20 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/27(水) 21:26:55 ID:75KUy2Vj
鍋始めたんだけど、一人用鍋の量じゃ全然満腹にならない

まだ我慢してるけどそのうち2人前とか平気で食べそう
ダイエットにならない





21 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/27(水) 21:49:05 ID:T//7oH+4
>>20
野菜だけ大量に食えばいいよお

自分は今日、豚肉150g、あらびきソーセージ5本を含んだ
トマト鍋(あとはにんじん2本、キャベツ1/3玉)食べたよぉ
カロリーすごいだろうな。
少し残ったけど、明日の朝、ご飯入れて食べるんだ。





23 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/27(水) 22:04:30 ID:MM6WXDjA
ttp://www.eiyoukeisan.com/
ここもいいよ。





25 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/27(水) 23:22:09 ID:mV6F3eD8
>>23
ちょうどこれでキムチ鍋食べたのを計算したら599Kcalだったよ
調味料の分入れるともう少し高くなるけど
野菜たっぷり、豆腐(半丁)や牡蠣や豚肉(60g)入っててご飯も100gは食べてる
野菜のカロリーって本当に低いんだね





26 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/27(水) 23:38:15 ID:ejt5ttvp
>>23
良いですね!このサイトこんな計算もできたんだ!
みなさま本当にありがとうございます!!





27 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/28(木) 01:48:18 ID:b1ssfode
みんな凄い量食べてるんだなぁ。
自分は食べ過ぎだと思ってたけど、なんか安心した。





28 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/28(木) 08:50:02 ID:11Cjt4xf
3年前に鍋ダイエットやった。
味は色々変えてたけど、3ヶ月も続けると嫌気がさして
最後にはお椀一杯でもう嫌になった。
その後、鍋嫌いに…orz
3年経ってようやく「美味しい」と思えるようになったよ。
確かに痩せるんだけど、頻度とかは少し加減した方がいいよ!





29 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/01/28(木) 17:42:35 ID:R8pg9PES
鍋ダイエット、自分は合ってる気がする。
朝はバナナとパン、昼は定食系で炭水化物ガッツリ、夜は野菜鍋。
こんなかんじでも効果出るのがいいね。満腹感得られるし野菜も美味い





30 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/01/28(木) 19:52:10 ID:bbzky0AI
鍋食べて時は体重減ってきてたのに、忘新年会でのご馳走慣れして
鍋しなくなって太った。ささみ、美味しくない、手羽先旨い。
トマト鍋はカゴメのトマト鍋の素は甘くて太る気する、トマトジュースにコンソメ等の出汁入れて鍋にした方が俺には合ってる。
次はコラーゲン鍋、塩ちゃんこ、麻婆鍋に挑戦するつもり。





31 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/01/28(木) 19:58:26 ID:PfjFlkfv
エバラのコラーゲン鍋の素はおいしい
でも週に2回くらいじゃないと太りそう





32 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/28(木) 20:23:23 ID:y+2cZoZR
エバラのコラーゲン鍋の素ってラーメンスープより塩分あるって他スレで見たけど、どう?





39 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/30(土) 23:00:16 ID:2FE48e30
白菜、ねぎ、お豆腐、えのき、しらたき、レタスのみの野菜鍋。
ポン酢&ラー油のタレで食べると、なんちゃって餃子みたいでちょっと嬉しい。





40 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/30(土) 23:03:16 ID:fwfJ/T6t
>>39
美味しそうだな。
明日やってみよう。





41 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/30(土) 23:20:27 ID:1zvcp1/F
ラー油はいいな
盲点だった





42 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/30(土) 23:56:51 ID:vjB6iF0B
>>39
やってみたい!

恥ずかしい質問だけど、それは茹でるだけ?
それとも鍋も味付けるの?





43 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/31(日) 00:15:13 ID:m1kv2cG+
ラー油は油だから摂り過ぎに気をつけろ





44 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/31(日) 02:57:14 ID:VZ4qtqOm
>>42
私は面倒くさがり屋なのでただ煮るだけ。
お好みでだしの素なんか入れたらより美味しくなるかも。





45 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/31(日) 03:02:26 ID:Ta+M2ACQ
桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油美味しいよな。





50 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/01/31(日) 17:56:48 ID:Bwus2HXc
鍋の白菜が、ウィークポイントだったんだよね、
白菜おいしいよ?でもよほどいいものを選ばないと甘くてうまみのある
やつじゃない。筋ばってたり、まったく甘くなかったりとハズレを引く可能性
が結構あるのがいや。
キャベツもハズレはあるけど、白菜よりはよっぽどアタリ率高いから
キャベツをふんだんに使える鍋の種類は、とてもよいと思う。





59 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/02/03(水) 01:48:35 ID:PkVcdI9o
おいおいw鍋をおいしく食べる方向に行くなよw
鍋を食べて痩せるんじゃなくて、
あくまでも茹で野菜を食べて痩せるんだからな





60 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/02/03(水) 18:08:50 ID:tgVeO3p7
ダイエットのはずがチーズ鍋だの坦々ごま鍋だのカロリー高そうな素に手出し始めた
でもバリエーションがナないとあきそうなんだよな





61 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/02/03(水) 18:14:11 ID:XlNn+0iH
>>60
毎回でなければいいんじゃない?
その分出来るだけ具材に気を使ったりとかしてさ






62 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/02/03(水) 22:36:09 ID:K5aiKjNS
初・豆乳鍋してみた。
でも豆乳って意外とカロリーあるんだよね・・・。
白菜たっぷり、しめじ、えのきと鶏肉をほんの少し。

明日は水炊き、あさってはトムヤム鍋の予定。

この時間に仕事から帰っても、さっと作れるから鍋は結構便利。
鍋だけじゃなくて、いろいろ同時進行して1週間-1kgペースで
落ちてるからこの調子でがんばろう。






77 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/02/21(日) 17:55:16 ID:MwqtV+NI
本当にほぼ毎日鍋食ってるのってもしかしたら俺だけな気がしてきた





89 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/03/04(木) 21:38:46 ID:b/lnLe8v
肉なんかはあまり食べてないけど塩分摂りすぎな気がしてきた





90 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/03/07(日) 21:55:32 ID:SuFRFVJa
生姜なんとかってストレートタイプの鍋の素食べてみた、
思ったよりいけた、次はチューブ生姜、コンソメ、塩、片栗粉で味付けチャレンジしてみる。



94 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/03/11(木) 07:53:13 ID:rlhbhKZE
>>90 生姜をまんま買ってこい!
冷凍してそのまんま、すりおろせ。
すごく簡単だ。使いきれなかった生姜は再冷凍。

冷凍生姜は便利。  





91 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/03/08(月) 15:41:44 ID:QNM/ldyE
俺も鍋料理にして野菜をいっぱい食べよう
体の調子が悪すぎる。ジャンクフード漬けつけがきた





92 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/03/09(火) 14:43:11 ID:d8AnaHEM
水炊きうますぎだろ。
白菜・豆腐・シイタケ・エノキ・白ネギ・春菊
肉は鶏肉(皮はひんむいておく)にして、ラーメンの代わりにシラタキを投下。

ネギと大根おろしたっぷり入れたポン酢でいただきます。
日本酒欲しいところだけど、我慢してビール。
これなら腹いっぱい食える。ダシはとっておいて翌日、雑炊にして食べてる。





93 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/03/10(水) 15:27:33 ID:qVHRG1v2
鍋料理を取り入れてから日にちが浅いが
やけに体調がいい。野菜のおかげ?







95 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/03/16(火) 12:44:39 ID:suC+ZLhw
トマト缶・コンソメ・塩コショウ・にんにくのスープ。
きのこ・キャベツ・鶏ささみ・もやしタップリの洋風鍋食べた!
夕飯に食べれば次の朝、残り汁に玄米ご飯入れて煮込んで溶き卵in!!!
トマトに飽きたらダシをコンソメから鶏がらスープにしたり、こんぶダシにしたり。トマト抜いたり。
1週間このエンドレスしてたら明らかに体調よくなって便秘解消した。鍋最強だろ・・・






96 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/03/26(金) 00:23:20 ID:nHlY6GRH
切干大根たっぷり入れた鍋食べてる。うまい上に体調抜群。





97 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/04/06(火) 02:09:18 ID:8CU0mXQb
毎日鍋食べてたら2週間で2キロ太ったww





98 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/05/15(土) 17:27:33 ID:QTdq7SDx
大量の白菜・長ネギ・水菜・えのき・糸こんにゃくのみの鍋にして一週間
もともと柚ぽん酢大好きだったから全く苦にならない
今晩は生姜入れてみよう





99 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/05/15(土) 22:49:52 ID:uEaMA9cG
肉もしくは豆腐も入れてみたらどうか





100 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/05/17(月) 09:04:05 ID:O7gnki6c
肉もといタンパク質は昼ご飯で取ってるから夜は要らないのです





101 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/05/22(土) 19:01:32 ID:gN4SHVw/
キムチを少量のごま油で炒めて好みの辛さを考えながら水を投入
味噌や鶏ガラや醤油や料理酒で味を整え、白菜、えのき、京菜、長ねぎ、白滝を投入
これだけで! こんなにおいしいのに! 300kcalもいかないなんて……
明日はトマト鍋か塩ちゃんこにするかな





102 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/05/23(日) 02:19:12 ID:tLTxsvkw
鍋の問題点




つけダレによる塩分過剰




高血圧まっしぐら





103 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/05/29(土) 08:59:41 ID:B5QECuZ2
今日は明太子鍋にしよう





105 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/05/29(土) 10:58:14 ID:B5QECuZ2
確かに毎日鍋続きで、ローカロリー高栄養での満腹感を覚えてしまったらあとあときついかもね
でも普段ちゃんと腹八分目&運動を心がけていたら鍋ブーム去っても維持は不可能じゃない
鍋は、ダイエット中や終了後、どうしても食欲が押さえられない……って時にこそ積極的に活用すべき手段であると思います
ドカ食いするなら野菜鍋





106 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/05/29(土) 11:24:38 ID:wEwf8Yoq
腹いっぱい(適度でなく、大量という意味で)毎日食べたら、ダイエットじゃないね






107 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/05/29(土) 11:52:32 ID:X93ZbTd1
>>105,106
ここに出ている鍋料理でのダイエットでは、体重は減るだろうと思いますが、
タンパク質が不足しており、脂肪よりも筋肉の落ちが大きいです。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝が落ちると言う事です。

ちなみに、成人が必要なタンパク質の量は、除脂肪体重によります。

例)
体重が、100kgで体脂肪率が20%の場合には、除脂肪体重が80kgとなります。
このばあいには、一日に必要なタンパク質は80gです。







108 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/05/29(土) 15:25:21 ID:wPlfmOP2
一日中鍋ばかり食ってるわけではないと思うけどなw





109 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/05/29(土) 18:39:57 ID:B5QECuZ2
>>107
朝ご飯と昼ご飯の存在忘れてない?
その思考回路を貴方治さなきゃ、それこそリバウンド必至だと思いますよ





126 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/06/01(火) 03:08:25 ID:yIiqGB0N
鍋の欠点はつけダレの塩分。






127 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/06/08(火) 01:47:52 ID:6PamjPO/
水炊きだけど毎日豆腐1丁食べてたら3週間で2キロ太った・・・





128 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/06/10(木) 17:50:49 ID:kGenYktD
ポン酢で食すばあいは、鍋はお湯で煮るだけですか?





129 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/06/10(木) 18:58:31 ID:Rom4Gtnj
>>128
お湯だけでもいいですよ~
でもできれば、ダシ用のこんぶを入れておくといいです






131 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/06/18(金) 15:42:20 ID:BqFs/RJS
サラダ大盛りと鍋大盛りだと
同じ具使ってるのに、鍋のほうが痩せる不思議

調味料とドレッシングの違いかねぇ
トマト鍋うまぁぁあ





132 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/21(土) 23:49:47 ID:5mJVaRu+
>>131
調味料の他に加熱しているから消化がいいとかどうだろう?





134 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/09/25(土) 07:06:28 ID:29cefZxB
去年痩せたときに食べ過ぎて食べる気にならない





135 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/09/26(日) 15:39:32 ID:O/5JP8CN
今日はキャベツときのこたっぷりのコンソメ鍋だ~
家族用にウインナーも入れるからダシも出て美味しいよ!





136 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/09/26(日) 18:38:55 ID:XrfRaNLH
鍋うまいよな
白菜にキノコに豚肉にしらたき
ポン酢はかかせない
ご飯もすすむし、食い過ぎちまうw





137 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/09/30(木) 14:58:04 ID:9foGl2KK
今日は鶏団子の味噌鍋にする。
鶏挽き肉は安くてウマくていいねー。





138 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/09/30(木) 15:18:52 ID:nCNLjFEE
しかし、鶏つくねはカロリー高いよ
ダイエッターは我慢して胸肉かささみ
贅沢して豚モモ肉





139 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/01(金) 01:39:07 ID:c4UHAEF7
昼→水炊き、米半合、卵

夜→キムチ鍋(鶏胸、野菜、卵)、米なし、ヨーグルト

栄養偏ってるかなー。2日に一回これだけど、全く飽きない





140 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/01(金) 10:22:28 ID:M6kCov2t
鍋でも、肉とか麺とか沢山入れちゃうと太るよね?
うどんが美味くてつい多めに食べてしまう
その代わり米は食べてないから相殺できて…ないかな~





141 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/01(金) 12:06:21 ID:c4UHAEF7
>>140
うどんはホントおいしいよねー
でもうどん1玉でご飯一杯近くのカロリーある怖い食べ物よ。消化はいいけどね
鍋にどうしても入れるなら半玉、肉は鶏ムネ
あとは野菜ときのこと豆腐に卵入れれば、十分満足できる鍋になるよ





142 :140[sage]:2010/10/02(土) 23:45:33 ID:U/cjbbKr
>>141
ありがとう
絶対1玉以上は食べてた…反省
ヘルシーな鍋を心がけます!





143 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/03(日) 15:59:25 ID:hL4+Rfte
消化がよいのがいいことなのは全時代的考え





144 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/03(日) 18:12:59 ID:STNxKl1w
鍋にしたらみるみる太る。
野菜だけにできないからだなあorz





146 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/03(日) 23:23:01 ID:HjIbfPxU
>>144
鍋で太る人のレシピが知りたい





149 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/04(月) 22:20:01 ID:d4R1HUl8
>>146
二人前で

鳥肉(モモ肉)1枚か豚バラ200g
白菜1/8 豆腐半丁 くずきり一袋
キノコ2種類各1パック
うどん1~2玉
を味ポンかゴマだれで食べる。
魚の時は、ハゲ、たら、シャケなどで。
三種類はいれるかな?

たぶん肉としめのうどんとくずきりがガンのような。
でもついつい。





147 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/04(月) 04:23:52 ID:gmZVJxAs
炭水化物が進む濃いめの味付けの鍋は太りそうだ。炭水化物控えても塩分やらで浮腫みそう






152 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/05(火) 04:12:12 ID:3vErjvxE
>>149
“豚肉のカロリー”
豚ロース肉 100g 200kcal
豚もも肉 100g 130kcal
豚ヒレ肉 100g 115kcal
豚バラ肉 100g 385kcal
豚ひき肉 100g 222kcal
豚レバー 100g 125kcal






153 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/05(火) 20:39:33 ID:OHCS1zmL
>>151
>>152
いろいろありがとうございます。
とりあえず肉を脂肪が少ないものにして、うどんをなしか、一玉にします。






155 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/06(水) 09:07:35 ID:E03ODBjd
うどんはない方が確実に痩せるよ





156 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/06(水) 09:35:33 ID:qJMRr04y
野菜や肉をいっぱい食べてると、うどん入れる前にお腹いっぱいになるけどな
うどん入れたら、鍋するあんま意味ないし





157 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/06(水) 11:36:06 ID:E03ODBjd
確かに鍋ダイエットじゃなくてうどんダイエットになるね





158 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/06(水) 14:56:02 ID:oUinRYb+
糸こんで誤魔化す!





161 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/07(木) 00:09:24 ID:PCTttZuy
「ごま豆乳鍋つゆ」が旨過ぎて止まらない
1日目 鍋
2日目 その残りで雑炊+サラダ
寒くなるとこのローテーションで暮らしてる、全く飽きない





162 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/07(木) 00:49:05 ID:3Wup42z7
>>161
ぐぐってしまった。
買ってみようかな…。





163 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/07(木) 08:11:06 ID:XRJd6bOB
今更ながらタジン鍋を買った。
キャベツ1/4玉とエリンギ3本に、こしょうだけかけて
火にかければかなりおいしい。
普通の鍋とは違うんだなーと実感。
キャベツはトウモロコシみたいな甘味が出るし、
輪切りにしたエリンギは、かまぼこみたいな食感になるから大好き。
まだ5日だけど2kg減ったよ。





164 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/07(木) 19:55:10 ID:XU93N0QL
今日は酸ラータン風にした。
具は鶏、豚、豆腐、白菜、きのこ、マロニー。
酸味と辛味があったまるし、最近水だきばっかだったから美味しかった。
鍋ダイエット始めてからお腹がへっこんできた。





165 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/07(木) 20:28:39 ID:/fuoQC4s
トマト鍋だけじゃなく
トマトすき焼きの素なんてあるんだな
買ってきたけどいつ食おうか
3連休に食おうか





169 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/16(土) 18:29:17 ID:hOSq3qiX
野菜高騰は痛いよな…





170 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/16(土) 19:38:19 ID:0nvmEFyz
ほんとだよ、味方はもやししかいない。
なぜかキノコ類も微妙に値上げしてるし。





177 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/17(日) 21:57:47 ID:SW3rPlX6
豆乳鍋食ったけど、うますぎ。
魚の白身、白菜、大根、豆腐、まいたけ、しめじ、糸こん。
食う前の体重から1.2kg太った。





178 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/17(日) 22:42:10 ID:KsAtVYmD
鍋は簡単だし栄養バランスもいいよね。

肉、魚介類、いも類、海藻類、大豆製品【豆腐など】等

いっぺんにしかも美味しく食べれるよね。カロリーも抑えられるし。

毎日ポン酢で食ってるよ。





179 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/17(日) 23:17:55 ID:vZs2H7lj
味噌仕立てにしてショウガきかせてみたら美味しかった~。白菜が高いので水菜で代用。これは鍋だと思い込みで食べてるけど、よーく考えたら具沢山なお味噌汁だ。





184 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/19(火) 01:30:23 ID:HcIDBUxF
ご飯や練り物や豚や鳥は食べないんだから
豆腐くらい好きなだけ食べるよ
豆腐のカロリーとか気にしない
でも木綿豆腐一丁食べたらかなりお腹に来るから
木綿豆腐一丁と野菜ときのこでお腹いっぱいになる





185 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/19(火) 03:10:32 ID:Vq1fDspn
豆腐のカロリーは心配することないよ
ダイエット中はタンパク質とりにくいから、最低限豆腐くらいは食べた方いい
どうしても気になるなら、絹ごしが一番カロリー低かったはず

個人的には、肉も脂肪分なるべく避ければけっこう食べてもいいと思う
高タンパク低脂肪だったらそこまで太らないでしょ

気をつけるべきは、脂質、炭水化物。鶏ムネは皮とっちゃえば食べ放題よ






187 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/20(水) 02:12:10 ID:bjWUUUsI
豆腐は太りやすいよ
カロリー以前に脂質が多いから

豆腐100キロカロリーと
野菜100キロカロリー食べた場合
同じカロリーでも豆腐のほうが断然太るから
気をつけて





188 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/20(水) 03:35:22 ID:yjQc8R8h
>>187
豆腐の脂質が多い?
ダイエット中に不足がちで良質なタンパク質を低カロリーでたくさんとれるのに、そんなこと言ってたら食うものないだろ

そりゃ野菜と比べたら太るけど、野菜じゃとれないものもとれるし、豆腐で太るほど大量に食わないよ
よって豆腐は問題なし





189 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/20(水) 22:51:24 ID:8lJkfHKS
個人的には豆腐より豆乳かなー





190 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/21(木) 02:15:58 ID:7VYQg3qJ
>>188
前ダイエット番組で
「ダイエット中は豆腐を控えましょう」
って医者が言ってたけどなー





191 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/21(木) 07:32:08 ID:N5nf6dgw
豆腐のことになるとムキになる人がいるから避けたほうがいいぞ





197 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/22(金) 03:35:30 ID:F/cW8cGc
まぁ一ヵ月半で有酸素運動+食事管理(夜は水炊き)で7kg痩せたし、
ぶっちゃけ豆腐云々はどうでもいいんだけどね

っていうかすげぇ過疎ってるな。けっこういい手法だと思うのに、鍋ダイエット





204 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/24(日) 23:05:28 ID:mbzh4Y/S
7号鍋って2~3人用だよね?

この鍋で一杯って食べ過ぎかな。
大体水炊きだと
白菜1/8本
もやし1/2袋
椎茸1/2パック
豆腐1丁(150g)
鶏モモ肉100g
で鍋いっぱいになるんですけど。

もちろん一人用です。





205 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/24(日) 23:21:07 ID:s27G3Hf4
>>204
けっこう量ありそうですが、ダイエットになってますか?
鶏肉は、やはり胸かささみですか?





206 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/24(日) 23:21:56 ID:s27G3Hf4
>>205
あ、モモってなってた。
失礼しました。
皮をとってらっしゃるんですか?





207 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/25(月) 16:30:15 ID:z8DBQwQo
>>204
きのこ鍋にしなよ。





208 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/25(月) 17:22:45 ID:FH0i3j4z
>>204
材料全部で350kcal+調味料で、400kcal前後かなぁ?
鶏もも100g(約200kcal)を、ササミ100g(約95kcal)にすると100kcalは減らせるよ

野菜は火を通す前は勿論、通しても割りとかさばるからね
自分も鍋サイズと量は同じ感じ
量もカロリーも大丈夫な範囲だとおも





211 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/26(火) 00:36:50 ID:jXapa24C
でっかい白菜が一玉250円だった@ちょい田舎
鍋だかスープだかよくわからんものにしてせっせと白菜ばっかり食べてたら、二日で食べちゃったよ…一人暮らしなのに





212 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/26(火) 01:10:13 ID:CrIss5kH
豚バラ100g
豆腐1丁
にんじん1本
しいたけ4個

これでちゃんこ鍋だけど
やっぱりダイエットになってないかな?
肉は鶏肉がいいんだろうけど、鶏肉嫌いで・・・





213 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/26(火) 01:47:45 ID:XiVT6Oi+
>>212
大丈夫だよ
ただし、その鍋食べる時はご飯とうどんは抜いた方いいね。





214 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/26(火) 13:47:40 ID:/VYKncVX
>>209
鶏皮は一枚で200kcの恐ろしい食べ物
絶対とった方がいいお



>>212
豚肉はいいけど、バラはやめたら?
豚バラ100gで390kc
豚モモ100gで190
豚ヒレ100gで110

ヒレが一番いいけど高いから、各部位で次に低カロなモモがおすすめ
自分は豚のときはモモ、更に上の脂身をぺりぺり剥がしてる





215 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/26(火) 23:26:40 ID:G9VTGqW0
味噌ベースのちゃんこ鍋にしらたき入れたらシメのラーメンみたいですごい満足した。
冬はずーっとお鍋でいいや。





216 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/27(水) 02:31:56 ID:KEAB9ah0
この時期は白菜と豆腐だけで生きていける・・・





217 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/10/27(水) 20:45:53 ID:llvCZ6Xi
業務用スーパーのとんこつラーメンスープ使った鍋オススメ、
安いよ10袋200円くらい、一人前20円でウマー





218 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/27(水) 21:41:02 ID:1p6FTquv
>>217
自分もたまにタン麺スープの素使うw
とんこつも美味しそうだね

鶏胸に飽きたら肉団子にしてる
フープロなくても包丁でたたいてると挽肉っぽくなるよ
茸や野菜のみじん切り入れるとウマー
つなぎはなくてもいけるけど
カロリーと相談しながら卵や片栗粉や豆腐や麩をちょっと入れるとやわらかくなる
肉団子にするとぱさつかなくて食べやすいよ~





219 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/28(木) 04:21:53 ID:rulXMlYn
肉団子を柔らかくしたかったら、水入れて練るとホワホワになるよ
挽き肉がドロドロにゆるくならない程度に
スープンですくって軽く沸いてる鍋へ

ハンバーグとか他の挽き肉料理にも使える





224 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/29(金) 21:40:22 ID:p98PlHDi
鶏鍋食べたよウマー

でも骨付きの鶏腿肉とつみれ入りだから
素材だけのカロリーでも700キロカロリーぐらいありそうwww
〆のうどんも雑炊もたべてないので低糖質だけどね
次は腿肉と豆腐を抜いて鶏胸肉と茸と野菜で作ろう
ちなみに体重は緩やかに2キロくらい減った
もとのBMIは17前半だったのに急にデブって今20くらい
先は長い





222 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/10/29(金) 16:12:04 ID:T+zqqpvM
でおまえら痩せてるの?鍋うめーってレスがほとんどだけどw

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