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1500キロカロリーの食事

1500キロカロリーの食事 (2ちゃんねる ダイエット)


1 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/
※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう





2 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/12(月) 17:14:36 ID:Nidvr0Ll
1500って少なくないか?





3 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 17:47:24 ID:s+Z3ZV93
体重78kgあったとき、病院で「1日1500kcalを目安に取ってください」って言われたから少なくないと思う
炭水化物は少なめで野菜も肉も魚も豆類もバランス良くとって、と言われた





4 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 18:22:41 ID:iak4/htC
1500kcalは軽めの生活スタイルを送っている人の基礎代謝だから少なくはない






5 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/12(月) 21:42:16 ID:f6uVy0mC
1500だと痩せないよ、キープカロリーだよ





8 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/12(月) 23:03:53 ID:+JAE/gCX
世の中不平等だよな。
朝はパンだけ・間食はアイス位しか食わなくても。
簡単10kg位に太るぜ。

4ヶ月で10kg痩せたけどな。
後10kg痩せたら体形も人並みだな





9 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 23:50:43 ID:XurnBba6
超良スレ。>>1ありがとう。

今までは1200スレを参考に見てましたが、こっちのほうが自分向きだ。





10 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/13(火) 07:07:17 ID:SBLXwHsZ
1500kcalで痩せないって、余程年取ってるか代謝低いかじゃんw





11 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 09:06:03 ID:udWnsR+q
>>9
私も同じく。

低身長・高年齢・デスクワークで特に運動してないので、タニタで計ると基礎代謝930~940kcalだそうですが
1500kcal目安に食べててゆるやかに落ちてるよ。
個人的には、持病がある人やモデル体型目指す人以外は1500で十分だと思う。
一食500kcalってかなり食べられるよね。





12 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/14(水) 21:18:39 ID:vph5X3BZ
スタートは1500で十分落ちる、2-3ヶ月は1500でも一気に落ちる
でもそれからが・・・





13 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 23:31:07 ID:udWnsR+q
>>12
それで十分なんだけど…
ずっと1500kcal生活なら、適正なとこで下げ止まって維持できるでしょう?
1500なら無理なく自然に続けていける。





14 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 13:40:00 ID:ddJYo7H/
夏バテ気味のせいか今日は朝あまり食べられなくて、
今日スーパーでお惣菜バイキングなるものがやってたから、
お昼はしっかり食べようと思ってカキフライ一つとカニクリームコロッケ1つとミニ春巻き1つを買った。
カロリー半分マカロニサラダとおにぎり(シーチキン)も買った。

家に帰ってキャベツの千切り少しを用意し、いざお昼。
そしたらクリームコロッケとマカロニサラダ2/3とキャベツの千切り半分残してしまった。
胃って小さくなるものなんだなあ・・・





15 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/16(金) 05:32:45 ID:ru4QTGsb
1500カロリーの食事を8日続けたんですが
体重は増えたり元戻ったりで結局減らないので

元々やってた1200カロリーの食事に戻しました
私の場合1500は多かったようです
1200の食事で少しずつですが減り始めました^^





16 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/16(金) 06:56:58 ID:CjulA5Ux
小柄な女でも1500は必要だろ
痩せないとかどんだけ動いてないのかと





17 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/16(金) 08:20:06 ID:GYwZpV/H
>>15
>1200カロリーの食事に戻しました

ってあるけど、1200を一生続けられるの?
たった300増やしただけで戻ってしまったりするなら、運動不足かカロリー不足すぎるんじゃないかな?
それだとアイス1個食べただけでもぶくぶくふとっていっちゃうような体質になっちゃうよ。
8日間で判断せずに1か月以上続けてみなよ。運動(歩くだけでいい)も一緒にね。





18 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/16(金) 09:06:30 ID:3+KAA46s
>>15
そんな短期間で結果は出ないし、逆に数日で結果が出るような方法は結果を維持するのが難しいよ。
私の場合は、最初数週間以上あまり変わらなかったけど、
いま3ヵ月経過で6kg・ウエスト9センチ・体脂肪11%落ちた。
一生続けられることを、お互い気長にがんばりましょー。





19 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/16(金) 17:48:10 ID:0rePExw+
わたしは1400でやってる。
最初1200で辛かったから、1400にしたらまともに食べれることに喜びを感じた。
間食も出来るし、その分モチベーション維持できるし、運動もしてるよ。





20 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/16(金) 17:56:15 ID:ru4QTGsb
うーんやはり私には1500合わない様なので
1200から1300超えない範囲で頑張りたいと思いまーす。
運動は一日6000歩歩く程度です
今日50キロ切ったので超ウレシー






21 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/16(金) 18:26:09 ID:5jlZe7TT
4~5年前だと1日の必要摂取カロリーとかって2500Kcalぐらいとかって
見た気がするんだけど気のせい?
1200とか1500って昔からだった?





29 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/19(月) 17:26:23 ID:U3fJYk0x
親戚の娘さんが栄養士になってから、一家全員ほっそり痩せてた
面倒でも毎食ちゃんと栄養計算してるそうな
年齢性別によるけど1500でも少ないって言ってる





35 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/19(月) 23:36:58 ID:h/nx2IN3
171で68もあって1500kcalしか毎日食べなかったら、特別な運動しない生活でもどんどん痩せてくと思うけどな…





36 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/20(火) 00:06:49 ID:l02ElhP+
普通の成人男性で1500kcalなら安静にしてても痩せる





37 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/20(火) 09:33:49 ID:n+f6ctf7
多分、カップラーメンの汁を全部のみほしても
「400kcalくらいだし大丈夫!」
とか思っちゃうタイプだと思う。





40 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/22(木) 02:29:05 ID:d28YNfRy
母親の料理が酷すぎるから、タニタを参考に料理はじめたら、
ダイエットやる気なしのピザ父親まで、
500kcal以下でおなか一杯・・・とか言ってる。
しかも、父は今までよりも高カロリーな食事だと勘違いしてる。
(カップ麺とかお菓子も食べなくなった)

1500とか1200くらいに抑えるなら、何食べるかが大事。





41 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/22(木) 07:08:23 ID:Bm/DR9A5
心配しなくてもある程度年をとると量が食べられなくなるし
脂っこいものも受け付けなくなる。
さらに、ケーキなどの甘いお菓子も食べたくなくなる。







42 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/22(木) 07:14:13 ID:Bm/DR9A5
旦那が糖尿病+痛風で、病気改善のメニューを作るようになったら
1年半で旦那も20kg以上痩せたけど、結果的に私も痩せて20台の頃の50kg前半になった。
詳しくカロリー計算してないけど、野菜の煮物中心だからたぶん1500kcal前後だと思う。







43 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/22(木) 11:31:44 ID:xSkODJyw
1日1500kcalでも十分すくないけどな
特に有酸素運動しなくても2000kcal以上は消費するわけだし





44 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/22(木) 12:06:10 ID:JHLUbJb5
年齢、性別、体重、体型にもよるから一概には言えないけどね。
つーか、カロリー云々より、摂取カロリーが低いとそれだけ栄養が確保できないことの方が問題。





45 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/22(木) 16:46:05 ID:Bm/DR9A5
>>44
夫は42歳、私は38歳です。
夫はデスクワークのリーマンで1年半前には167cm80kgで、糖尿病+痛風+心臓疾患で
医者からこのままでは5年の命を保障できないと言われ、医者から渡された献立サンプルを
もとに食事制限を始めました。
毎日、ご飯+野菜の煮物2品+少量の肉or魚という組み合わせで、きわめて薄味。
たぶん1日のカロリーは1400~1600kcalぐらいだと思います。
主人は20kg以上、私は10kg痩せて、主人は健康診断でもほとんどの数値が改善しています。






46 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/23(金) 12:07:54 ID:YAtDWZfg
1500kcal前後のメニュー

たんぱく質 ささみ6本(60g) ごはん2杯(8g) 卵(6g) 牛乳(7) 豆腐(10) 約90g
脂質 卵(8g) ご飯(2g) ささみ6本(6g) 牛乳(3) 豆腐(8) オリーブオイル(12g) 約40g
糖質 ご飯2杯(140g) バナナ1本(20g) 牛乳(10g) 野菜(10g) 約180g





47 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/23(金) 12:58:06 ID:VeE4It0c
バナナ1本20g
ささみ6本6gっておかしくないか?
ゴハン2gw
めちゃくちゃだな。
算数できないのか?





52 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/23(金) 13:17:36 ID:TSiWkiaT
ご飯の脂質が2g バナナの糖質が20g
って意味でしょ。
普通はそう理解するとおもうけどw
まさかご飯の質量2g、バナナの質量20gとおもってるの?

夏だね~





56 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/23(金) 17:15:51 ID:mRZJP8Hz
>>46
すごい健康的なメニューー!!





57 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/23(金) 23:51:24 ID:Ducn1cQo
>>46の書き方で理解できない人はここにいる資格はない かも
脂質をもう少しカットするとなると卵黄捨てる無脂肪乳・・ うーむw





58 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/29(木) 10:37:17 ID:2IaEBBA/
>>46のメニューから豆腐カットしたメニューをしてたら
カロリー低すぎるかな?





59 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/30(金) 16:30:02 ID:/3hgugTI
豆腐なんかそのまま食えば太らないじゃん。
いっぱい食べりんw






54 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/23(金) 13:29:22 ID:VeE4It0c
朝 ヤクルト 50キロカロリー

昼 カップラーメンライト198キロカロリー
  タップリハムサンド(ローソン)237キロカロリー

夜は少し多めにたべるぜ☆
暑いねえwwwwwwwww

顔も名前も知らない掲示板に書くのは楽しいねえww
なんでもありだから。





55 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/23(金) 13:39:33 ID:wwHtv+4i
>>54
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】へGo!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278549664/






60 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/02(月) 01:48:01 ID:KVfzRBqc
普通に食うと一食800になる
男だからいいんかね





61 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/02(月) 12:23:39 ID:6r8I0BOW
入院したら2500キロカロリーでるぞ
とても食えなかった。





62 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/02(月) 15:59:46 ID:Pvn9c9EB
でねーよ馬鹿w





63 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/02(月) 16:39:39 ID:MkPkggjx
入院したら1日1800カロリーでどんぶりゴハン昼夜大盛り。

朝はペラペラの食パン4枚と牛乳 付いてたおw

でも、こんなもん食えるかって感じで美味しくないおw







64 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/04(水) 11:09:08 ID:4hm37oyG
半年年ぐらい前、切迫流産で入院してご飯も残さず食べたら1ヶ月で2kg太ったw

病院メニューはこんな感じ
朝 ご飯、味噌汁、納豆、塩鮭(甘口)、切り干し大根、ヨーグルト
昼 野菜炒め、ご飯、ポタージュスープ、野菜の煮物、季節のくだもの
夜 ハンバーグ、つけ野菜、茶碗蒸し、野菜の煮物、ご飯、シャーベット

たぶん1800kcal~2000kcal





67 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/05(木) 13:59:36 ID:sKlacPNL
前スレのビールは太らない、カロリーが違うカロリーだから体内で消化されない
っての参考にビール中心の食生活にしたけど駄目だ
必ず飲んだ後、ラーメン食ってしまう





68 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/07(土) 20:00:15 ID:6Sk387Tj
個人的な意見で科学的根拠全くないけどビール(炭酸+アルコール)は最悪だと思う

炭酸で胃が活性化して腹減る&アルコールで暑くなってエアコンつける→体が冷える
→体が太ろうとする、あと下っ腹出る

だと思う





69 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/09(月) 14:53:28 ID:hM+sHtTU
王将に家族で行ってラーメンだけで我慢した。
テーブルの上にあった餃子とカラアゲを我慢するのはつらいものがある。






71 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/09(月) 18:35:00 ID:mAKshVpc
王将に家族で行くって……

恥ずかしいと思わないの?
まあ松屋のカウンターに家族でズラッとならんで座ってるよりはマシだけど。





72 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/09(月) 18:58:33 ID:RpfpHuZr
家族で王将に行くことのどこが恥ずかしいんだろう?





73 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/09(月) 19:01:14 ID:Z6b4zV9e
恥ずかしいと思わないの?(キリッ






75 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/10(火) 10:37:02 ID:JKgWGvmk
王将だったらラーメン外して餃子と唐揚げにするなww
あと野菜炒めとか
普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る





76 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/10(火) 21:49:33 ID:XqJbvCW/
>>75
同意。
つーか、1500kcalの食事のスレにラーメンだけで我慢したって、
王将のラーメンはそんなにあるんか?






78 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/10(火) 22:52:38 ID:5vJLCYne
>>75
>普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る

ってどういう事?無知でスマンw
おすえてエライ人





79 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/10(火) 23:44:18 ID:JKgWGvmk
>>78
ああ、ごめん。
ダイエットしてると、どうしても油っぽいものを避けがちになってるんで
油脂が不足気味になってるから、油を摂っても脂肪になりにくいって感じ
油脂も最低限は体に必要なんだよね
でも、炭水化物はモロに来る
あくまで自分の感覚だけども





80 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/11(水) 06:21:47 ID:4AkkGRyK
>>79
なるほど、ちょっと分かる気がするな
自分も炭水化物は覿面に太る
肉は実はそれほど太らない気がするわ。ありがとう





81 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/11(水) 09:10:00 ID:9IelGpDy
総摂取カロリーじゃないのか?
この時期だと冷たい麺類よく食べるよ。
カロリー低いし。
炭水化物少しで満足できるの?





88 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/15(日) 09:37:11 ID:biRjKCQq
上の方で1500は多すぎるとか逆に少なすぎるとかあるけど
1500kcalはだいたい50kgを維持するためのカロリーだから
(生活強度・軽の場合、体重×30が目安)
50kg以上の人にとっては痩せていくカロリーだし、50kg以下の人に
とっては太っていくカロリー
性別や身長や目標体重を無視していっしょくたには語れないと思うが…





91 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/15(日) 20:36:27 ID:uEHGwN6Z
>>88
1500kcalで50㎏を維持というのはどうだろ。

そのへんの標準体型の、特にダイエットもしていない女性たちが
1500kcalしか食べていないとは思えないのだけど・・・
ちなみに私は体重40㎏弱、BMI19強、生活強度弱の中年だけど、
1日1500kcal目安でまだ少しずつ体重は落ちている。
痩せの大食い体質でも、基礎代謝が高いわけでもない。

相当小柄な女性でも栄養バランスさえ気を配れば1500kcalで十分
美容体重一歩手前ぐらいまでは目指せると思うので、もっと上背
がある人や男性は維持期に入ったら16-1800kcalくらいは取って
いいくらいなんじゃないかな。





94 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/16(月) 08:15:08 ID:kaDd7xHX
男でも1日1500kcal前後でも順調に落ちるけどな

筋トレ(週②)
有酸素(ほぼ毎日、30分~60分/日)

今年の初めからやってる 182cm 88kg → 69kg 
月3㎏前後のペースで減ってる





95 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/16(月) 08:32:29 ID:tHKf7zEm
食べた物をメモって間食ずっとしなかった。

月に3~4kg位は痩せてるよ。

BMI標準体重まであと5kg。





99 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/17(火) 18:48:19 ID:QuIXcpmW
アイスとかみたいな脂質は摂取カロリーに関わらず脂肪になりやすいとか何とか
ソースは忘れた





100 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/17(火) 23:28:37 ID:p9KkBygO
やばい お中元でもらったゴディバのアイスが美味くて毎日食ってる…
コレおそらく一個350kcalはありそうだよね…





101 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/17(火) 23:47:09 ID:BiPZcTVE
>>100
ゴディバのアイス美味しいよね(涙





102 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/20(金) 13:42:31 ID:Q8JW8amK
焼肉屋でライス大盛りランチ食べちゃった。
ぎゃああああああ。
でも、美味かったw





108 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/30(月) 20:57:05 ID:w000oEoc
朝  ライ麦パン2枚、チーズ1個、オクラの塩コンブ和え、バナナヨーグルト
昼  ライスSS、回鍋肉、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物 (540kcal)
夜  ごはん1/3合、鶏肉根菜炒め(ささみ挽肉、ニンジン、レンコン、こんにゃく)、焼きナス

6月半ばから始めて56→50まで減った。
アイス食いたい・・・





109 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/30(月) 22:17:11 ID:K3ly+Q/z
>>108
ライ麦パン2枚で300カロリーぐらいありますよね。
500×3回の計算ですか?

500×3回だと余裕だと思っていましたが
昼から夜にかけておなかすきすぎて気持ち悪い。
明日から200+400×3回にしてみます。
大変だなあ





110 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/31(火) 00:04:51 ID:M8acJzzA
>>109
ライ麦パンはパン屋のやつを薄めにスライスしてるので
もう少しカロリーは低いかと思います。
カロリー計算については大雑把ですが、
大体三食均等に食べるようにしてます。

昼から夜にかけてお腹すきますよね・・・






111 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/31(火) 07:49:19 ID:KRel8hqp
↑何かを減らせばアイス1個くらい食べられるよ。





112 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/31(火) 08:52:58 ID:KS9/2AOZ
>>111
何かを減らしてアイスを食べる意味が分からないw

ただでさえ少なめなカロリーの中でやりくりして栄養摂ってるのに・・・





121 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/31(火) 13:52:12 ID:c14JdX7C
なんか冷蔵庫の中身がいつも同じ感じになってきた
カロリー低めで栄養価高くて自分が好きなもの~と思いながら料理してると
考えるのがめんどくさいこともあって食材がいつも似たり寄ったりに
調理法自体はある程度バリエーションあるし好きなものだから飽きないんだけど
いつも常に冷蔵庫に特定の食材群がストックされてる状態ってのも異様かもw






123 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/09/01(水) 01:07:12 ID:fJHWfZ1W
つか2~3日で1kg~2kg脂肪が増減してると思ってる人は多いんかね。

宿便や水分で容易に変化するし、脂肪1kg落とすのに7000kcal要るよ。

あと若いのに1500kcalだと筋肉が痩せてっちゃうよ。





124 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/09/01(水) 01:08:43 ID:90AR3AeX
それが望みなんでしょ
ただ体重の数値を減らしたいだけなんだから





107 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/08/25(水) 11:08:50 ID:j0h7YfQD
腹減ったお。
体重減らない。
株の含み益だけ減るw


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