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秤ダイエット 100gの食事ってどんな感じ?

秤ダイエット 100gの食事ってどんな感じ?

前に紹介した「秤ダイエット」挑戦しようかと思っているのですが
100gの食事がピンときません。
今日からなるべく食材を、はかって
100gの食材の量を調べていきたいと思います。

ちなみに秤ダイエットとは

1、1回の食事を100gにする (料理以外の水などの水分は含まない)

2、好きなものを1日何回食べても良い(ただし、チョコだけとかはダメ)

3、食事と食事の間隔は、1時間以上空ける

1日最大24回、2400g食べてもOK

お腹が空いたと感じた時に食べる

バランスよく食べる

100gの食材を画像で紹介します。↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

10-08-28_001.jpg





ポイント

・100gに分ける

1回の食事を100gに小分けして摂取することで、余分な量を減らせ、カロリーコントロールができる

・インスリンのコントロール

暴食を防ぐことで、インスリンの大量分泌を抑える

また、適度な量を数回に分けることで、インスリンのコントロールができ、痩せやすくなる

・満腹中枢の回復

空腹を感じた時に100gの食事を摂取することで、空腹感、満腹感の感覚が回復する

食事量が自然と減ることで、寒色を防ぐことができる 


10-08-28_001.jpg 
まずは白いご飯
普通の茶碗に6割くらいの盛りで
100gです。

アスパラをゆでた
10-08-28_002.jpg 
中くらいのアスパラを6本でも
100gには足りないから
アスパラだったら10本くらいでしょう。

油揚げをやいた
10-08-28_003.jpg 
よく売っているサイズのものを3枚
半分に切って焼いた。
当然軽いから100gには全然遠い。
これに醤油をたらして食べると
ウマー

ピーマンの肉詰め
小ぶりのピーマン半分を4つで100g
10-08-28_004.jpg 

これを一度に食べたら「秤ダイエット」にならないので
ご飯半分、ピーマン1つ、アスパラ2.3本、揚げが1枚
という感じで調整して、バランス良くたべるのが
いいでしょう。

これらをゆっくり食べると、意外にお腹いっぱいになるし
最初のうちは、全然足りないと思うけど
1時間後には、また食べれる!と思うと
ストレスなくダイエットができるらしいです。

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テーマ : 気軽にダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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1500でキープすりゃ太らないだろ。
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