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2ちゃんねるダイエット板の「低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ」を実際作ってみた

2ちゃんねるダイエット板の「低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ」を実際作ってみた




鶏ササミのしょうが焼き編

しょうが焼は大好物ですがダイエット中はやっぱりカロリーが気になるので、
控えがちです。
でも鶏ささみだったら、低カロリーでしょうが焼を食べることができますね^^
ということで、この「鶏ササミのしょうが焼き」作ってみました!!

レシピはこちら↓↓↓





75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/14(金) 23:23:18 ID:p+fl5qi5
鶏ササミのしょうが焼き。
1しょうゆ、しょうが(チューブでも)酒を混ぜておく
2、ササミを開いてから一口大に切る
3、2を1につける(5分以上)
たまねぎを炒めて皿にとる>3を焼いてたまねぎの上にのせて出来上がり。
キャベツの千切りを添えるとおなかいっぱい




① しょうゆ、しょうが(チューブでも)酒を混ぜておく
② ササミを開いてから一口大に切る
③ 2を1につける(5分以上)

分量は相変わらず適当です。しょうがも手抜きでチューブのしょうがを使いました。
本当はビニール袋に入れて、もみこんだほうがよかったのかな?と今更気づきました。
鶏肉は30分以上つけて、しっかり味をつけました。

0812_3.jpg 









④ 3を焼いてたまねぎの上にのせて出来上がり。
 
焼くときにかなり油がはねますので注意したほうがいいです。
ある程度肉に火が通ったところで、余った付け汁も投入しました。

0812_5.jpg 









⑤ キャベツの千切りを添えるとおなかいっぱい

玉ネギなかったので、そして千切りも面倒だったので
キャベツを軽くいためて塩で軽く味付け。
その上にしょうが焼をのせてみました。
キャベツはしゃきしゃき感をのこすとおいしいです。

出来上がり♪

0812_4.jpg 








すごっく脂こくなく、いくらでも食べられちゃいそうな、しょうが焼でした。
あんまりたくさん食べたら意味が無いので注意です。
キャベツとの相性も抜群!もちろん白いご飯との相性はばっちりです。
ダイエット中なのに、しょうが焼が食べれるという嬉しさ♪
美味しく頂きました!













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テーマ : 食と健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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