スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2ちゃんねるダイエット板の「低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ」を実際作ってみた

2ちゃんねるダイエット板の「低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ」を実際作ってみた

 ラタトゥユ編

レシピが簡単でおいしそうなものばかりが紹介されている
2ちゃんねるダイエット板の「低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ」のスレッドから
前々から作ってみたいと思っていたラタトゥユを作ってみたよ♪
ちなみに普段から料理はほとんどしない私なので、出来がひどいのは目をつぶってください。
お料理上手な人が作ったらもっと美味しいかもしれない。見栄えもいいかもしれない。。
 
レシピはこちら↓↓↓ 


15 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2007/09/22(土) 23:23:54 ID:i+t4N15G

鍋にナス・ズッキーニ・ピーマン・タマネギ(これからキノコ類もいい)を
適当に 切ってぶち込む
100円ショップで売っているトマトソース(缶でも袋でもOK)をぶち込む
ほんの少し酒を入れる(入れなくても問題なし)
固形コンソメ2つくらいぶち込む(ローリエなど入れても良し)
軽く塩胡椒をする
あとは火をつけてフタをするだけ 水など一切いらない、
野菜から出る 油も一切いらない、野菜から水分が出るから焦げない
夏場は冷蔵庫で冷やしてつめたいまま食べても旨い(油使ってないからね)
茹でた鶏やソテーした白身魚と合わせても良い
うちはチレチポトレ(ハラペーニョの缶詰)を入れるときもある
タバスコかけるだけでも十分おいしいよ 超ローカロリーだし、
野菜とれるし、見栄えもいいしおすすめ





鍋にナス・ズッキーニ・ピーマン・タマネギ(これからキノコ類もいい)を適当に切ってぶち込む  


私はピーマンの代わりに黄色のパプリカを使いました。いろどりもきれいです♪ キノコはシメジをたっぷり!カロリー少ないしキノコ類はお勧めです。大きい鍋が無かったので、フライパンにぶち込みます。


0809_1.jpg 



 
100円ショップで売っているトマトソース(缶でも袋でもOK)をぶち込む。ほんの少し酒を入れる(入れなくても問題なし) 固形コンソメ2つくらいぶち込む(ローリエなど入れても良し) 軽く塩胡椒をする 。



お酒切らしていたので入れませんでした・・。だからトマトソースと、コンソメと塩コショウだけ。味付けこれだけで大丈夫と少々心配に思いながらも。。
 


0509_2.jpg 



あとは火をつけてフタをするだけ 水など一切いらない、野菜から出る 油も一切いらない、野菜から水分が出るから焦げない



なんかこげそうだなぁ。少し位水入れたほうがいいんじゃない?と思いながらも火にかける。すると・・・


0809_3.jpg 




本当に野菜からすごく水が出てきました!本当に見る見るうちに水が出てきたのでびっくりです。いいにおいがしてきたよ。ふたをして10分くらい?かな野菜が柔らかくなったら出来上がり♪




出来上がり♪

0809_4.jpg 



どうでしょう?あんまりおいしそうにみえないですか・・?
でも美味しかったですよ!!本当に!
夏野菜は美味しいですねぇ♪ お腹もいっぱいになるし♪低カロリーだし、
私は冷やして食べるのが好きです。
夏にはぴったりの低カロリーで簡単なレシピだったよ。
簡単だから、週に1回くらいは作ってます。
またこの「低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ」
のレシピを作ってみます♪




 

ぽちっと応援お願いします! にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ人気ブログランキングへ

関連記事

テーマ : 食と健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

Secre

No title

v-10食事は少ないのですか、お菓子が好きで常に太らないよう注意している私。何げに見ていたら皆さんスゴイ、エライ。食事しっかり摂ったら、間食にも配慮出来るようになってきました。マネしますので、たくさんおしえてね。

Re: No title

お菓子は魅惑の食べ物です。。
どうしても我慢できない時がありますね。
最新記事
Welcome!
明日から本気出す!!

cou

管理人:umiushi
毎日だらけています。

だれかtwitterフォローしてください!
Twitterボタン
Twitterブログパーツ

ダイエット中でもスイーツ♪
アンテナサイト様
ランキング参加中!!
ぽちっと応援してくれると嬉しいです♪



にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ

人気ブログランキングへ

カテゴリ
月別アーカイブ
FC2ブックマーク
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。