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【1回】秤ダイエット【100g】 1

【1回】秤ダイエット【100g】 1(ダイエット 2ちゃんねる)

1 :名無しさん@そうだ選挙に行こう[]:2010/07/11(日) 14:37:17 ID:ERPAsOd1
秤ダイエットのやり方

1、1回の食事を100gにする (料理以外の水などの水分は含まない)
2、好きなものを1日何回食べても良い(ただし、チョコだけとかはダメ)
3、食事と食事の間隔は、1時間以上空ける

1日最大24回、2400g食べてもOK
お腹が空いたと感じた時に食べる
バランスよく食べる





2 :名無しさん@そうだ選挙に行こう[]:2010/07/11(日) 14:42:48 ID:ERPAsOd1
ポイント

・100gに分ける
1回の食事を100gに小分けして摂取することで、余分な量を減らせ、カロリーコントロールができる

・インスリンのコントロール
暴食を防ぐことで、インスリンの大量分泌を抑える
また、適度な量を数回に分けることで、インスリンのコントロールができ、痩せやすくなる

・満腹中枢の回復
空腹を感じた時に100gの食事を摂取することで、空腹感、満腹感の感覚が回復する
食事量が自然と減ることで、寒色を防ぐことができる 





3 :名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]:2010/07/11(日) 14:47:49 ID:ERPAsOd1
100gって括りがあると結構楽





4 :名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]:2010/07/11(日) 15:50:26 ID:b2xKSST2
ウェイに似てるけど毎回2~300kcalの計算をしなくていいから楽かも。
少量でバランス良くというのが難しそうだけど最初は食事回数が多いし
トータルでたんぱく質・炭水化物・野菜のバランスが取れればOKな所も良い。






5 :名無しさん@そうだ選挙に行こう[]:2010/07/11(日) 15:58:49 ID:kzpO5ivk
お茶漬けの腹持ちの良さは最強
米100g160カロリーすばらしい





8 :名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]:2010/07/11(日) 22:16:48 ID:dztlNjwv
>>5
先生、汁物は100gのうちに入りますか?

入るなら、ごはん50gお茶50gぐらいじゃないとダメじゃないのかな?





10 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 00:55:25 ID:GB9/2Dn+
>>8
秤ダイエットって水分はどんどん摂っていいんだよね?
逆に摂らないと代謝が落ちるらしいし。
自分は腹が減ったり、100gの食事に満足できないときは
カロリーのない水分でごまかしてるよ。
水とかウーロン茶とかダイエットコーラとか。

ただ、味噌汁の扱いをどうすべきか非常に悩ましい。
具の重さで考えていいのかな?





9 :名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]:2010/07/11(日) 23:03:00 ID:wSSHC/od
テレビで観て今日から始めまています。
頂き物や誰かとお食事のときに出来ないのは甘え?





11 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 00:57:33 ID:IfCaaCNg
>>8
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/otya.html

>>9
頂き物は分けて食べればいいし、外食等の時は食べ過ぎないようにして、他の食事を100gにすればいい
1回で考えないで、1日、1週間、1ヶ月と、トータルで考えていけばいいんじゃ?





15 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 07:39:36 ID:MgzrZSgN
土曜日に番組見て日曜から始めて、体重1.1kg減、体脂肪1.1%減
誤差の範囲だけど





16 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 08:18:54 ID:KqxHRFne

ウェイ前スレでも聞いてたけど答えが無かったね。
水と違って、味噌汁は味噌(タンパク質)を溶いた汁だから別口にするのは気が引ける。
うどんのつゆは?つけダレに使うポン酢は?…ってどんどん線引きが難しくなる。

やっぱあくまで胃に入る量が100gなんじゃないかな。
だいたいコレどういう根拠で100gなんだろ。医者が推奨してたとか?
テレビ見てて詳しい人に教えてほしい。





42 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 05:05:18 ID:+P8vK1H5
>>16
100gに限定する趣旨は少量の食事での満腹感を身体に覚えさせることと。
あとは、1食のカロリーを制限させることだと思う。

100gの食事ってのはどんなものを食べてもせいぜい200kcalにしかならないらしいよ。
でもお菓子の場合はもっとカロリーが高いので注意が必要。
番組HPにも

『1回の食事で100gのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG

って書いてある。
食事療法なのにカロリー計算とかしなくてもいいからラクだな。





19 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 10:55:43 ID:q4Cd7j1w
今日で3日目
昼と夜だけこの方法でやってます
朝だけ好きなだけ食べていますが(フライドポテト、ケーキ、アイス、ピザ一枚←1000カロリーなど)
体重は増えないし500g減ってます





20 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 11:00:52 ID:q4Cd7j1w
早くこの方法を知っていたら!
社会人なら夜だけでも試してみる価値あり!





23 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/12(月) 13:08:03 ID:Ux23WffG
安い100円くらいの冷凍グラタン便利♪
メーカーによるけどだいたい100gから120gでカロリーも120くらい。
なかなか腹持ちもいいし、なんか食べた気がする。
少ないけど一人前を食べてるって事で精神的な満足もあるかも。
忙しい時試してみて。





24 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 13:44:02 ID:15kq21QT
3日ばかりやってみたが,続けやすそうだな、レコーディングダイエットで15キロ落としたが
カロリー計算めんどくないので,こっちの方が楽だしそんなに我慢もつらくない





27 :名無しさん@お腹いっぱい[sage]:2010/07/12(月) 15:03:33 ID:lT7QLWDE
録画見直したら「料理以外の水などの水分は含まない」って書いてあった
>1回100g ていうことは味噌汁やポン酢、うどんだしは100gに入るよね。
そう考えると汁物は損かなあと思ってしまう。水分ってかなり重さあるからね。





28 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 15:11:58 ID:F/bW9/vt
仰天観た当日からやってます。
人間って簡単に空腹にならないって事がよ~く分かりました。
今までは、いい匂いを嗅いだら「食べちゃおー」とか
おみやげ貰ったら「食べちゃえー」でした。
お腹すいてないのに食べてたら、そりゃ痩せないわって感じですね。
空腹かどうか自分で見極める事って大切だと思いました。

このダイエットは一回100g、一時間空ければ一日24回までおkという決まりもあって
はっきり数字が出てるのでやりやすいです。

「お腹すいても一時間後にまた食べられるし~♪」と逃げ道作ってたんですが
実際は中々お腹が減らなくて、初日から一日4~6回の食事で済んでます。
400g~600gって、今までなら一回の食事量だったのにw
全くストレス無しで続けられそうです。
ダイエットの最大の敵はストレスだなと実感しました。






30 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/12(月) 15:37:20 ID:Fi/J9xlG
でもこれ、よくよく考えてみると、「食事と食事の間隔を一時間以上空ける」
ってあるけど、いくら一回の食事の量が少ないって言っても、
血糖値下がるひまなくずーっと上がったままの様な気ガス。
糖尿病関係ない人でもちょっとコワイ。





31 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 16:02:13 ID:F/bW9/vt
>>30
違う違う
最低でも一時間以上あける、だよ
一時間ごとに100gの食事をとるわけじゃなくて
必ず「空腹になったら食べる」事が大事みたいよ

満腹中枢が壊れて、空腹なのか満腹なのかよく分からなくなって
食べ過ぎてしまう人の満腹中枢を回復させる治療法でもあるらしい

満腹中枢が正常に戻れば、食べる量も自然と制限できるようになる
このダイエット、最初は食事回数が多くてもだんだんと回数が減ってくるんだって





32 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 16:48:16 ID:15kq21QT
原本が洋書だと番組ではいってたけど、書籍のURL誰か分かります?
日本語訳されていたらさらにいいけど,一度詳しく知っときたいよね,ここでも誤解が多いようだし





33 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 16:57:00 ID:6lDmXvv6
元のダイエットはウェイダウンダイエットってやつだよ
スレもある
はかりダイエットは番組でウェイをアレンジして作った感じなんじゃないかな


ウェイはこれよりアバウトなんだよね
「空腹になったら」「ちょっとだけ」好きなもの食べるの
このちょっとだけの定義は無いみたいだし(ウェイスレではTVでピザを一切れ食べていたから
200kcal程度って事になっている)時間も決まってない
空腹が分からなくて、お腹減ってもいないのに食べちゃう、一口食べたらついつい沢山食べちゃう
って人は、秤から入ったほうが良さそうな気がするけど、これはやる人の性格によるだろうなぁと思うよ
でも本にはTVで言ってないことも書いてあるだろうし、英語わかるなら読んでおいたほうが良さそうだよね







34 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/12(月) 17:41:04 ID:tMMNZymw
HIRO君黒豆ダイエットで成功してリバウンド
これも成功したみたいだけどすぐリバウンドするんだろうなぁ
せつない・・・・





35 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 19:41:37 ID:yP6ELGCj
普通の人が食べ過ぎ改善するために、1週間程度やって、空腹感を取り戻す、
ぐらいにしておいたほうが良さそうなダイエットだな。
気をつけないと、過食スイッチが入りそうだ。





36 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 20:52:01 ID:xz+A/KHb
今日3時過ぎから6回食ったよ
少ないなあ100g
300gぐらいを2回でいいから食いたいわ・・





37 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/12(月) 22:26:55 ID:ETfgbbyw
大体100gに収まるように1食ずつ作るってわりと大変だよね
特にスパゲティとか麺類なんて具の分差っ引いて
80g前後に茹で上がるくらいの量とか計算するの面倒
まとめて作ってもいいんだけど麺だと伸びるし
毎食違うもの食べたいからとりあえず頑張るわ





38 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 00:16:59 ID:T1C1a2IR
私は家族と同じ量の夕食を用意してそこから100gを計って食べて
あまったら次の日の朝に回してます
ごはんちょっとお肉のおかずちょっとという感じで
後それにサラダを普通の量で
サラダはノンオイルドレッシングだから計算にはいれずに最初に食べてます
(芋豆類は除く)





39 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 00:22:10 ID:T1C1a2IR
スパゲッティは調理前の材料を計りにのせてます
具は肉やハムなどカロリーが多そうなものをのせて
野菜はカロリーが低そうなものはのせてないです

そんなに厳密にやらなくても調理時に油脂を少なめにすれば平気かと





40 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 03:10:22 ID:jU94UeCp
確かにストレスなく食べる量を減らせるね
でもカロリーを計算してみると基礎代謝分も取れてなかったりして怖い
筋肉量が落ちて代謝が悪くなって、普通の食事に戻せなくなりそう
あまり食べたくなくても仕方なく食事回数を増やしてるんだけど、このダイエットの趣旨とは大きくズレてるよね
ドカ食い癖が改善されたら早々に切り上げるべきなのかな?






48 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 11:44:56 ID:8xTdnOau
これって3,4回でOKな人は
200グラムずつでもOKなのでは?





49 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 13:16:10 ID:/llXMePh
>>48
私は200gにしようと思う。タンパク質不足と野菜不足を解消したい。
胸残すために飲んでる豆乳もコップ一杯200mlだから、200gの方が私は都合がいいんだ。

ウェイの「少量」「~300カロリー」って基準を、「100g」にするのが秤ダイエットって捉えて、
基本的なことはウェイを参考にしてる。






55 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 21:47:13 ID:T1C1a2IR
今日で四日目なんだけど1キロやせた!
この1キロが1年かかっても落とせなかったので嬉しいです

胃がどんどん小さくなってきて怖いくらい
昼と夜だけやってるんですが私も200gにします
急に体重落としすぎると美容に悪いので

早くこれ知ってればー







56 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 23:51:02 ID:S/4IDrEv
これむちゃくちゃ腹が減るからついスナック菓子食っちまった…逆効果だよなあ…
俺も倍の200gにした方がいいんかな。200gでも減るのかどうかは知らんが





57 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 23:58:03 ID:xmWk5Nua
男なら200グラムなら取りあえず一日最高でも5回以内ならどうだろうか?
それで2000klぐらいかな
とりあえず時間開ける事で満腹中枢は働くんじゃないかな?







58 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 00:03:12 ID:snpnj3Xv
>>56
トータルで今までより減ってれば減るんじゃないの?

それと100グラム一日何回食べてるの?





60 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 06:23:53 ID:UDwfDk3K
おれは1食500gで4回食べるやり方にアレンジするぞ。





62 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 07:27:23 ID:WzXrN0Si
あとテレビに出てた洋書はこれな
http://www.amazon.co.jp/Weigh-Down-Diet-Gwen-Shamblin/dp/038549324X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=english-books&qid=1279059934&sr=8-1
1,246円だってさ





68 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 13:55:07 ID:RRzwNH/h
今日で4日目
体重はほとんど変わりないが、体脂肪が6%減った
食欲がまだ抑えきれず、1日7回食べている
TVでHIROが1日食事が4回になったのって何日目くらいからって出てました?
覚えてる方がいたら教えてください





69 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 17:23:11 ID:lhkUvH8U
今日3日目

初日は3時から7回食っちまったが
昨日は1日で7回
今日はこれまでに4回
夕方からだけまだ空腹が辛いなあ

体重はとりあえず1キロ以上減ったけどまあ80キロ以上あるからなw






74 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 19:03:26 ID:GwqlsgT0
>>69
ちゃんと一時間以上空けてるなら、7回食べてもいいんだ
よく考えてみろ、7回でも700gだぞ

たとえば
吉野家の牛丼
肉の重さ 並85<大110<特170
飯の重さ 並260<大320=特320
並を頼んだだけで345g

レトルトカレー
約160g 飯200g
一杯だけで360g

700gだと普通、一日2食で終わってしまう
それが1日の量なんだから>>69は成功してるんじゃね?





75 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/14(水) 19:16:19 ID:GwqlsgT0
それに、これ以上食べちゃダメ、もう残さなきゃダメ、運動しなきゃダメ
甘いもの食べちゃダメ、油物食べちゃダメ、我慢しなきゃダメ
こんなダメダメルールをこれから何年も続けると思うと頭おかしくなる

秤ダイエットは気合い入れないで痩せられるダイエットプログラムだから
気長にやればいいよ
腹減ったら食べられるチャンスは一日24回あるんだし、気楽にいこう

ダイエットは気合入れて無理すれば無理する程、途中で挫折し失敗(リバウンド)する
ダイエットと意識せず生活の一部と化して、自然にできるようになれば成功する





76 :69[sage]:2010/07/14(水) 19:39:25 ID:lhkUvH8U
今日も夕方から3回食べて今日も計7回w
でも特に体重は増えない






77 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 00:09:03 ID:cUuXsubW
今日休みだったから初めてやってみた
4日前くらいから一日一食にしてて、朝より夜計ると重くなってるけど、翌日計ると前日の朝と
同じくらいになってて、ようするに停滞してたわけだ
一食も普通に食べる量くらいしか食べてないし、仕事の都合上、一食のほうが具合がいいのもあってやってた

さっき体重計ったら朝と変わってなかった
今日は仕事してない上に8回食べたのに・・・しかも最後のほうは面倒になって100g食べたあとに
50g分くらいの菓子パン食べて、そのあと桃まで食べたっていうのに・・・・
ちょっと感動してしまったw
明日は仕事なので、また体重がどう変動するか試してみる

ただ、菓子パンは重さが以外とないので100gだとカロリーが結構かさむから危険だと思った
1回に米があまり食べれないのが辛いくらいか。米好きとしては






78 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 03:20:10 ID:oTFS9Q1T
たった一日で増えた減った言ってる奴いるけどアホなの?
変動してるのが水分量だって事に気付け
脂肪1kgが何kcalかググッて調べて来い
増えた減ったの報告は一ヶ月続けてからしろよ





79 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/15(木) 06:44:01 ID:354m9obK
常におやつ感覚か。
食器洗いとか歯磨きとか面倒になりそうだが
どうだろ





82 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/15(木) 13:53:42 ID:Yu4g0pIX
これやってから食欲がなくなって怖いくらい
今日で4日目です
便秘になるのが困る点





86 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 17:05:45 ID:jRphVLz8
食事中1口ごとに水飲んだからかなり腹持ち良過ぎw
1時過ぎに飯食ったのに未だに腹キツい
代わりにトイレがものすごく近くなったけど

ところで水の代わりにコーヒーってアリかな?
もちろんノンシュガー、ミルクなしで




87 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 17:58:44 ID:T0HyoKGH
水分はきちんと取った方がいいよね
ノンシュガーコーヒーなんて無問題でしょ





88 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 19:13:50 ID:aQy3RMr/
>>86
食事中の水分は胃液を薄め、水分の重さで胃が下がり消化を悪くします
なるべく摂らない方がいいです

食前30~40分か、食後1時間に摂る方が良いです





89 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 20:33:41 ID:P1WZQ4Sr
アホか
血糖値を上げないダイエットでコーヒーなんか飲んだら意味ないだろーが
無知め





90 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 20:55:41 ID:jRphVLz8
>>88
道理でこの時間になっても腹減らないわけだ
おかげで今日は食事回数3回で済んだけど
未だに腹がパンパン苦しいですw
今日はもう遅いから明日から気をつけるわ

>>89
無知だからここに来て色々情報交換とかしてるんだろ
そりゃググリもしないで書き込んだこっちも悪いけど





94 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/15(木) 23:25:16 ID:jQZCWuH6
今日からスタート!!

カロリーうんぬんよりも食事に関する意識がかわるとかきいたが
そのとおりだ。
家族とスーパーに行って
いかに質の高いものを食べるかを重視して買い物が出来た。
大好物を100gで我慢するのがつらかったけど
ほかは順調。

こんな少ない量で満足するんだというのが感想。

午前中
紅茶ゼリー(自作)、ナスとトマトのスパゲティ、カレー

午後
トマト、てんまき(好物)、てんまきとチキン、鮭とスパゲティ、野菜をはさんだベーグル

よそ事してるとあっという間に2,3時間食べずに過ぎていく。

明日はおみおつけを食べたい。
サプリメントでミネラルとビタミンは補給していこうと思う





109 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/16(金) 13:29:00 ID:AV9pPrJL
今日で一週間、体重1.7kg減、体脂肪1%減
運動してないので体脂肪はほとんど変化なし

食事回数、初日二日目くらいは10~8回ほど食事したが、その後一日5回で安定





115 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/16(金) 18:58:44 ID:xZAXUCF6
てか普通1時間おきに食事とかしないし
1日中ヒマな日向けな気が





117 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/17(土) 08:00:41 ID:VYiBtLRG
タラコスパゲティ食べた

いつもドカンと作るし とめられないものの一つ。
だけど 二口分でとめられた。100gルールすごい がんばろう。





131 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/18(日) 01:24:46 ID:s6KZzXtg
外出するときは
100gの おにぎりを持ち歩くようにした。

これ いいんじゃない?!
無駄遣いしないからお金たまりそうだ


ところで明日餅を喰らう。本当にいいかねと心配になるが。







132 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/18(日) 02:26:26 ID:uns4TyHC
ちょっとずつ美味いもの食えるのがいい
1時間ちょいならガマン楽勝
効果出てる
問題は継続性だがあってるかも。






134 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/18(日) 10:53:20 ID:kxDgHEPl
100kcalで100gと考えればいいかな?





136 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/18(日) 11:10:50 ID:UXCvr+HH
>>134
一概には言えないけど
色んな食材を混ぜて食べれば200kcalくらいに収まるかと。
でも秤ダイエットは、カロリーなんてキニシナイ!好きな物を食べる!のダイエットだから
あんまり神経質にならなくておkかも

ちょっとだけカロリー例
糸こんにゃく
100g 6kcal

レタス
100g 12kcal

トマト
100g 19kcal

鶏ささみ
100g 105kcal

しゃけ
100g 133kcal

ご飯
100g 168kcal

食パン
100g 264kcal

アップルパイ
100g 304kcal

マフィン
100g 385kcal

牛バラ肉
100g 517kcal

ポテトチップス
100g 554kcal





139 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/18(日) 12:15:30 ID:XwUwE/21
100グラムじゃないけど

ゆで玉子一個 80kcal

おやつかわりに便利





141 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/18(日) 12:24:54 ID:dFX6DnvL
1週間経ちました
4日目までがきつかった
1日5~9回食べてる
体重-1.6kg 体脂肪-5%
1カ月がんばって続けるぞ!
 





156 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/19(月) 22:31:46 ID:Pl1LZ0ca
このダイエットをはじめてから家に食べ物があふれてる。
1回100gだから、袋菓子とかなかなか減らない。
今まで、あればあるだけ食べてたなーと気付いて反省&驚愕。
開始10日を過ぎる頃から、100gにも慣れてきた。
ようやく続けられるダイエットに出会えた気分。





158 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/20(火) 09:23:26 ID:rGe2L/dW
>156
同感。
納豆+卵+ご飯が好きで朝よく食べてたんだけど今じゃ3回にわけるから夕方までもつし。





160 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/20(火) 14:45:56 ID:b1LiliRD
>>156
うちも食料余ってるw
食費もかなり浮いてる
買い物に行く回数が減ってきた
体重も減ってお金も貯まって良いダイエットだよね
もっと早く知りたかったわ





161 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/20(火) 17:47:11 ID:lzyhTwD1
>>56
その日の3回目くらいでもまだ空腹で仕方ないなら、
多分、食べてるものが悪いんだと思う。





162 :sage[]:2010/07/20(火) 17:50:11 ID:SMYx9yBx
うちも二人家族で一人分しか用意しないで、子供用のランチ皿に
ちょっとずつもらってたべてるw
11日から始めて-3キロ、体調すごくいい!






166 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/21(水) 01:56:01 ID:/c+B/OZ+
今のところ順調だが
何年も継続できるかどうか。
1-2年以内に普通に少食になるとは考えにくい。
絶食的なものとか
特定のものだけ食うやつよりは絶対にマシだね。





181 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/22(木) 12:54:45 ID:pUbpn2Xe
例えばだが、100グラムを6回食べるのと
200グラムを3回食べるのではカロリー的には同じだよね?

それでもなぜ100グラムずつ6回に分けた方が200グラムずつ3回よりいいのか教えて





182 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/22(木) 15:15:27 ID:Jd7XNRzk
>>181
<ストレスを溜めない>
100gにすることにより、たいていの食物は200kcal以内に抑えることができる。
だからフライやカツ丼や天ぷらなど、高カロリーの物が食べたい時も我慢せず
食べられるようになる。(※ただし毎回チョコレートのみ、などは×)
一食が少なくて我慢できなくても、一時間経てば食事がとれるので挫折防止になる。

<満腹中枢の回復>
少量食べた後に一時間以上を空けることにより、「空腹感」と「満腹感」を体で覚える事ができ
メリハリがついた食事ができるようになる。(※太る最大の原因である「ドカ食い」を防止できる)
空腹時のみ食事を摂取、というのを繰り返すと、壊れていた「満腹中枢」を回復させる事ができる。
満腹中枢が回復すれば、一回100gの食事でも満腹感を覚える事ができ、
自然と食事量が減って痩せることができる。(※二日目や三日目で実感できているスレ住民多数)


テレビでは確かこんな感じだった。
ダイエットというより、治療やトレーニングに近い感じかも。
元が洋書だからな…日本語版出てくれないものか






185 :名無しさん@お腹いっぱい。[age]:2010/07/22(木) 18:57:22 ID:qjqfC+rF
飲み物がよくわからない。 例えば100グラム豆腐や野菜を食べて一緒に200ccの
飲み物を飲んだりしてもいいのかな?
そうすると毎回重さは300になっちゃうんだけど






186 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/22(木) 20:01:00 ID:QfnAX4jk
>>185
水分は考えなくていいみたいらしい
ウェイダウンスレもそんな感じだった
この季節、水分補給はだいじだしね





200 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/23(金) 21:20:18 ID:Tqq0rVhw
だいたいコンビニの軽食が100gから150gなのでそれで見当付ければ、独身者にもやりやすい
単品は偏るがそこは1食ごとにバランスとって,前より野菜はむしろ取るようになったw





201 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2010/07/23(金) 21:52:11 ID:Y6Nln6J7
缶詰もほぼ100gなんだよね。汁とか抜かせば。





205 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/24(土) 14:19:48 ID:/3l9gqR4
偏ったものを食べてると飢餓感が結構ある。
100gの中でもバランスよく食べてると、1日4~5食で足りるようになってきた。





210 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/27(火) 00:27:41 ID:WDfyY4TU
これ麺類のとき困るよね
ちょびちょびゆでるのも面倒だし
取っておくとのびちゃうし。





217 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/30(金) 21:31:50 ID:EY7cLL8Z
今日で8日。3日目くらいから一日5回で定着。
毎日飲んでたお酒を同時に飲まなくなったのも効果大なんだろうけど
どうにも越えられなかった体重の壁をスルッと越えて減ってきた。
胃がずいぶん小さくなった実感アリアリ。
もう少し続けたら一度の量を少しだけ増やして
ずっと続けたい。
今のままだと一日の摂取カロリーが少なすぎるから。
このダイエットはストレスが少なくて素晴らしい。






242 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/05(木) 01:42:40 ID:yol772kr
汁物は今のところ量の計り方がよくわからないからあまり食べないでおこう
小さいおにぎりとたくあんの組み合わせが一番だ





243 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/08/05(木) 02:16:43 ID:ZU/G0I1m
レタス+トマト+魚肉ソーセージ+卵焼き+食パンで
サンドイッチ作って食べた
100gだけどお腹いっぱい
残りは朝食べようっと


41 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2010/07/13(火) 03:36:43 ID:xYpW1Vbf
私はずっと続けるよ
お腹すいたからお茶漬け100g食べたら吐きそうなくらい満腹になった…
このダイエットすごいね

…というか世の中のスレンダーさんは皆、元々こういう食べ方なんだよねorz
お腹が空いたら少しだけ食べる、空腹じゃない時は食べない、一度にドカ食いじゃなくて小分けにして食べる
水分たくさんとる、ゆっくり時間かけて食べる、食べたい物を食べてストレス溜めない

改めて考えると、100g秤ダイエットって痩せてる体を維持する基本中の基本なんだわ
実践してて、職場の160cm40kgくらい?の子の家に泊まりに行ったとき
遊んでる最中に一口パク、時間が経ったらまた一口パク、と
三角のチーズケーキ一個を4時間かけて食べてたの思い出した
チーズケーキ大好きで、3日に一度は必ず食ってるんだとよw
当時はそんなんでよく太らないな~と不思議だったけど、これでやっと謎が解けたw

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